Il y a quelques ann\u00e9es, j\u2019ai enjamb\u00e9 une grille et me suis retrouv\u00e9 face \u00e0 une vall\u00e9e. Apr\u00e8s quelques minutes de marche \u00e0 contempler les champs et le ciel, quelque chose a chang\u00e9 dans ma perception. Tout autour de moi est soudain devenu intens\u00e9ment vivant. Les champs, les buissons, les arbres, les nuages\u2026 tout semblait plus vif, plus d\u00e9taill\u00e9, plus beau.<\/p>\n
Par Steve Taylor<\/em><\/p>\n Je me suis senti profond\u00e9ment connect\u00e9 \u00e0 mon environnement. Ce que je ressentais \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de moi, comme ma propre conscience, semblait \u00e9galement pr\u00e9sent \u00ab l\u00e0 dehors \u00bb. \u00c0 l\u2019int\u00e9rieur, une lumi\u00e8re de bien-\u00eatre intense illuminait mon esprit.<\/p>\n C\u2019est ce que l\u2019on appelle un \u00e9tat de conscience \u00e9lev\u00e9 \u2014\u00a0ou, pour ma part, une exp\u00e9rience d\u2019\u00e9veil. Ces exp\u00e9riences correspondent \u00e0 une expansion temporaire et une intensification de la conscience, qui transforme notre perception du monde.<\/p>\n En tant que psychologue, j\u2019\u00e9tudie<\/a> ces ph\u00e9nom\u00e8nes depuis plus de 15 ans. Souvent vues comme myst\u00e9rieuses et impr\u00e9visibles, ces exp\u00e9riences peuvent pourtant, dans une large mesure, s\u2019expliquer.<\/p>\n Mes recherches montrent qu\u2019elles ont trois principaux d\u00e9clencheurs<\/b><\/p>\n Le plus fr\u00e9quent peut sembler contre-intuitif. Environ un tiers des exp\u00e9riences d\u2019\u00e9veil surviennent dans des situations de d\u00e9tresse psychologique : stress, d\u00e9pression, perte. Un homme, par exemple, m\u2019a racont\u00e9, dans le cadre de mes recherches<\/a>,<\/span><\/span><\/span> comment une confusion autour de sa sexualit\u00e9 avait provoqu\u00e9 une profonde crise int\u00e9rieure, menant \u00e0 la rupture de son mariage.<\/p>\n Pourtant, au milieu de ce chaos, il a v\u00e9cu une exp\u00e9rience d\u2019\u00e9veil : \u00ab Tout a simplement cess\u00e9 d\u2019exister. Je n\u2019avais plus aucune notion du temps Je me suis perdu. J\u2019ai ressenti une unit\u00e9 totale avec la nature, une paix immense. Je faisais partie du paysage. Le \u00ab moi \u00bb n\u2019existait plus.<\/em> \u00bb<\/p>\n Le deuxi\u00e8me d\u00e9clencheur, qui repr\u00e9sente environ un quart des exp\u00e9riences, est la beaut\u00e9 et la tranquillit\u00e9 de la nature. Une femme m\u2019a racont\u00e9 avoir v\u00e9cu un \u00e9veil<\/a> en nageant dans un lac :<\/p>\n \u00ab Je me sentais compl\u00e8tement seule, et pourtant reli\u00e9e \u00e0 tout. J\u2019\u00e9tais en paix\u2026 Tous mes soucis avaient disparu, et j\u2019\u00e9tais en parfaite harmonie avec la nature<\/em>. \u00bb Ces moments d\u2019union avec la nature ont souvent \u00e9t\u00e9 d\u00e9crits par des po\u00e8tes comme Wordsworth ou Shelley.<\/p>\n Le troisi\u00e8me d\u00e9clencheur le plus important (dans une proportion similaire au contact avec la nature)<\/span><\/span><\/span> est la pratique spirituelle, principalement la m\u00e9ditation, mais aussi la pri\u00e8re ou les pratiques corps-esprit comme le yoga ou le tai-chi.<\/p>\n Surprenamment, les psych\u00e9d\u00e9liques ne semblent pas \u00eatre un facteur majeur d\u2019\u00e9veil. Peut-\u00eatre parce que mes \u00e9tudes concernent la population g\u00e9n\u00e9rale, et que peu de personnes y ont recours. Et m\u00eame lorsqu\u2019ils sont utilis\u00e9s, les psych\u00e9d\u00e9liques ne provoquent pas syst\u00e9matiquement ce type d\u2019exp\u00e9rience : ils peuvent simplement alt\u00e9rer la perception ou provoquer un \u00e9tat de dissociation.<\/p>\n Quelles sont les causes des exp\u00e9riences d\u2019\u00e9veil ?<\/b><\/p>\n Certains neuroscientifiques<\/a> sugg\u00e8rent que ces exp\u00e9riences proviennent de la stimulation des lobes temporaux (une zone cl\u00e9 du cerveau, impliqu\u00e9e dans la m\u00e9moire, le langage et les \u00e9motions). Cette hypoth\u00e8se s\u2019appuie en partie sur le fait que certaines personnes atteintes d\u2019\u00e9pilepsie temporale rapportent des \u00e9tats de conscience \u00e9lev\u00e9s.<\/p>\n Une autre th\u00e9orie<\/a> avance que le sentiment d\u2019unit\u00e9 appara\u00eet lorsque le cortex pari\u00e9tal sup\u00e9rieur post\u00e9rieur (la zone du cerveau qui nous permet de percevoir nos limites) est moins actif que d\u2019habitude.<\/p>\n Mais d\u2019autres chercheurs<\/a> les critiquent, pointant l\u2019absence de groupes t\u00e9moins et le fait que les r\u00e9sultats n\u2019aient pas \u00e9t\u00e9 reproduits de mani\u00e8re fiable. Si certaines personnes atteintes d\u2019\u00e9pilepsie temporale peuvent vivre des exp\u00e9riences proches de l\u2019\u00e9veil, elles sont en r\u00e9alit\u00e9 plus souvent confront\u00e9es \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et \u00e0 la d\u00e9sorientation.<\/p>\n En r\u00e9alit\u00e9, d’autres \u00e9tudes<\/a> ne r\u00e9v\u00e8lent aucun lien entre les crises et les \u00e9tats de conscience \u00e9lev\u00e9s.\u00a0D\u2019autres neuroscientifiques<\/a> contestent l\u2019hypoth\u00e8se d\u2019une association entre la conscience spatiale et le cortex pari\u00e9tal post\u00e9rieur.<\/p>\n Il est sans doute plus pertinent d\u2019expliquer les exp\u00e9riences d\u2019\u00e9veil sur le plan psychologique plut\u00f4t que neurologique.<\/p>\n Beaucoup d\u2019exp\u00e9riences d\u2019\u00e9veil sont associ\u00e9es \u00e0 un \u00e9tat de d\u00e9tente et de calme int\u00e9rieur, souvent provoqu\u00e9 par la m\u00e9ditation ou le contact avec la nature. Habituellement, notre conscience se met en veille face aux objets et environnements familiers, afin d\u2019\u00e9conomiser de l\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n Mais dans les moments de calme int\u00e9rieur, notre esprit consomme moins d\u2019\u00e9nergie mentale qu\u2019\u00e0 l\u2019ordinaire. Par cons\u00e9quent, l\u2019\u00e9nergie mentale peut augmenter, donnant lieu \u00e0 une conscience plus vive.<\/p>\n Mais comment expliquer les exp\u00e9riences d’\u00e9veil li\u00e9es \u00e0 des troubles psychologiques ? Un sentiment de choc ou de perte peut perturber les processus psychologiques habituels.<\/p>\n Dans la plupart des \u00e9tats de troubles, cela ne peut qu’aggraver la d\u00e9tresse. Mais parfois, cela peut d\u00e9passer nos modes de perception habituels, et m\u00eame dissoudre notre sens normal de l\u2019ego, donnant lieu \u00e0 un sentiment d\u2019unit\u00e9.<\/p>\n Les exp\u00e9riences d’\u00e9veil sont r\u00e9ellement des \u00ab \u00e9tats \u00e9lev\u00e9s \u00bb. Nous avons tendance \u00e0 croire que notre perception habituelle du monde est fiable, objective et qu\u2019elle refl\u00e8te la \u00ab vraie \u00bb r\u00e9alit\u00e9. Mais les \u00e9tats \u00e9lev\u00e9s montrent le contraire : notre conscience ordinaire est limit\u00e9e et filtr\u00e9e.<\/p>\n Nous sommes g\u00e9n\u00e9ralement enferm\u00e9s dans une perception automatique et famili\u00e8re du monde. C\u2019est pourquoi les \u00e9tats \u00e9lev\u00e9s suscitent un profond sentiment de r\u00e9v\u00e9lation : ils nous d\u00e9voilent une r\u00e9alit\u00e9 plus vaste.<\/p>\n Ainsi, m\u00eame si les exp\u00e9riences d\u2019\u00e9veil ne durent que quelques instants ou heures, elles ont souvent un impact durable sur la vie. Dans mes recherches<\/a>, un grand nombre de participants ont identifi\u00e9 leur exp\u00e9rience d\u2019\u00e9veil comme l\u2019\u00e9v\u00e9nement le plus m\u00e9morable de leur vie.<\/p>\n Dans le cadre d\u2019une \u00e9tude portant sur 90 exp\u00e9riences d\u2019\u00e9veil<\/a>, nous avons identifi\u00e9, avec ma coll\u00e8gue Krisztina Egeto-Szabo, que l\u2019effet secondaire pr\u00e9dominant \u00e9tait une transformation positive, caract\u00e9ris\u00e9e par une confiance renforc\u00e9e en la vie, une plus grande assurance et un optimisme accru. Par exemple, une personne a d\u00e9clar\u00e9 que : \u00ab Savoir qu’il est l\u00e0 (ou ici, devrais-je dire) est une grande lib\u00e9ration.<\/em> \u00bb<\/p>\n Il serait exag\u00e9r\u00e9 de dire que nous pouvons induire des \u00e9tats de conscience \u00e9lev\u00e9s. Cependant, nous pouvons cr\u00e9er les conditions qui les rendent plus probables. Nous savons que nombre d’entre eux sont li\u00e9s \u00e0 la relaxation et au calme int\u00e9rieur. Nous pouvons donc chercher \u00e0 cultiver un \u00e9tat d\u2019esprit calme et d\u00e9tendu, par la m\u00e9ditation ou le contact avec la nature. Ce faisant, nous pourrions acc\u00e9der \u00e0 une r\u00e9alit\u00e9 plus vaste et plus profonde.<\/p>\n <\/p>\n L’Auteur<\/strong><\/p>\n Steve Taylor, PhD, est l\u2019auteur de plusieurs best-sellers sur la psychologie et la spiritualit\u00e9, dont son nouveau livre DisConnected : The Roots of Human Cruelty<\/em> and How Connection Can Heal the World<\/em>. Il est ma\u00eetre de conf\u00e9rences en psychologie \u00e0 l\u2019universit\u00e9 Leeds Beckett et a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9sident de la section trans-personnelle de la British Psychological Society.<\/p>\n Le Dr Taylor enseigne la psychologie trans-personnelle, la psychologie positive et les \u00e9tudes sur la conscience. Ses recherches portent sur la spiritualit\u00e9, les exp\u00e9riences de transformation, la parapsychologie et les \u00e9tats modifi\u00e9s de conscience.<\/p>\n <\/p>\n Traduit de l’anglais par Emilia Sadaoui<\/a> et Alicia Leto<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Il y a quelques ann\u00e9es, j\u2019ai enjamb\u00e9 une grille et me suis retrouv\u00e9 face \u00e0 une vall\u00e9e. Apr\u00e8s quelques minutes de marche \u00e0 contempler les champs et le ciel, quelque chose a chang\u00e9 dans ma perception. 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