En cette situation g\u00e9n\u00e9rale particuli\u00e8re, on peut se trouver perturb\u00e9, d\u00e9boussol\u00e9, \u00e9nerv\u00e9, contrari\u00e9, fatigu\u00e9, un peu ou beaucoup perdu, en tous cas d\u00e9stabilis\u00e9. Nous verrons dans un autre article ce que cela a de positif. En attendant l\u2019inconfort psychologique et bient\u00f4t physique peut \u00eatre plus ou moins grand.<\/p>\n
Voici quelques conseils psycho-physiques pour \u00ab\u00a0ne pas perdre le nord\u00a0\u00bb, tenter de rester centr\u00e9 et ne perdre ni son \u00e9nergie ni son discernement, les deux \u00e9tant encore plus pr\u00e9cieux en p\u00e9riode de troubles.<\/p>\n
Recommandation 1\u00a0: BIEN DORMIR<\/p>\n
Il est l\u2019atout n\u00b01. Il est une des sources d\u2019\u00e9nergie. Il permet la r\u00e9cup\u00e9ration physiologique quotidienne. Il se divise en sommeil profond (c\u2019est durant ce laps de temps (1\/3) de sommeil que le corps se d\u00e9toxine naturellement et am\u00e9liore son syst\u00e8me immunitaire) et en sommeil paradoxal (c\u2019est durant ce laps de temps (2\/3) que l\u2019on r\u00eave, int\u00e9grant ainsi les \u00e9v\u00e9nements de la journ\u00e9e, faisant des liens avec le pass\u00e9, ordonnant sa m\u00e9moire imm\u00e9diate et m\u00e9diane).<\/p>\n
La val\u00e9riane et la passiflore sont deux plantes b\u00e9n\u00e9fiques pour retrouver un bon sommeil. Ainsi que des exercices de respiration profonde<\/u> et abdominale avant de s\u2019endormir.<\/p>\n
Recommandation 2\u00a0: BIEN MANGER<\/p>\n
Une bonne (saine) nourriture est un des atouts majeurs pour notre syst\u00e8me immunitaire et une des \u00e9nergies premi\u00e8res. Ne pas sauter de repas. Ne pas compenser les manques (de contacts sociaux, d\u2019exercices, de perspectives \u00e0 venir) en mangeant\u00a0! Pr\u00e9f\u00e9rer les nourritures saines et pleines d\u2019\u00e9nergie. Boire beaucoup d\u2019eau. La d\u00e9toxination nocturne n\u2019en sera que meilleure. Consulter un naturopathe si besoin.<\/p>\n
Respirez<\/u> pendant que vous mangez\u00a0! Cela aidera \u00e0 bien rep\u00e9rer la sensation de sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n
Recommandation 3\u00a0: MARCHER.<\/p>\n
Si les salles de sport et le sport collectif ne sont pas imaginables durant les semaines qui viennent, ne pas pour autant cesser l\u2019exercice. Sans forcer mais r\u00e9gulier. En profiter pour d\u00e9couvrir de nouvelles activit\u00e9s\u00a0: Qi Gong, Tai Shi, Yoga\u2026 il existe de tr\u00e8s bonnes vid\u00e9os sur internet.<\/p>\n
Compenser les sports habituels par la marche. Marcher permet de tout travailler\u00a0: appareil cardio vasculaire, appareil respiratoire, appareil digestif, tendons et muscles\u2026 Marcher en solo permet de \u00ab\u00a0se vider la t\u00eate\u00a0\u00bb, d\u2019ordonner ses pens\u00e9es. Marcher d\u2019un bon pas\u00a0: le sien\u00a0!<\/p>\n
Et pendant qu\u2019on marche, on respire\u00a0<\/u>!<\/p>\n
Recommandation 4\u00a0: SE RELIER AUX AUTRES ET A SOI<\/p>\n
Profitez de la p\u00e9riode sp\u00e9ciale pour retrouver ou commencer une activit\u00e9 cr\u00e9ative ou artistique\u00a0: c\u2019est le moment de danser, peindre, dessiner, jouer de la musique, d\u00e9corer, r\u00e9nover\u2026 Les loisirs cr\u00e9a sont \u00e0 la mode. Profitez-en\u00a0!<\/p>\n
Compensez le manque de contacts sociaux par l\u2019INTENTION d\u2019\u00eatre en contact\u00a0: appelez des gens isol\u00e9s ou esseul\u00e9s, \u00e9crivez de jolies cartes postales, envoyez des petits colis surprises, aidez votre voisin en allant pour lui \u00e0 la pharmacie, etc.<\/p>\n
L\u2019isolement peut entra\u00eener une grande frustration, et d\u00e9clencher la peur de la solitude. Faites-vous une liste de gens \u00e0 qui vous pourriez communiquer vos pr\u00e9occupations. Puis int\u00e9ressez-vous aux autres. Vous pouvez aussi exprimer vos \u00e9motions par \u00e9crit.<\/p>\n
Quand les \u00e9motions sont trop fortes et d\u00e9bordent\u00a0: Respirez profond\u00e9ment\u00a0<\/u>!<\/p>\n
Recommandation 5\u00a0: CANALISER SES PENS\u00c9ES.<\/p>\n
Profitez de la p\u00e9riode actuelle pour d\u00e9velopper la curiosit\u00e9\u00a0: lire, \u00e9tudier quelque chose, se renseigner. Et pour jouer. Avec les enfants mais aussi seul. Les abstractions canalisent les pens\u00e9es. L\u2019\u00e9criture aussi.<\/p>\n
La meilleure (et la plus agr\u00e9able) fa\u00e7on de d\u00e9tendre le mental pr\u00e9occup\u00e9 est de rechercher la Beaut\u00e9. Tout ce qui suspend un tout petit instant la r\u00e9flexion au profit de l\u2019\u00e9merveillement. Partager ce que l\u2019on trouve beau augmente \u00e9galement l\u2019all\u00e8gement des tensions mentales.<\/p>\n
La Beaut\u00e9 est une bouff\u00e9e d\u2019air pur. Elle contribue \u00e0 bien respirer\u00a0<\/u>!<\/p>\n
<\/p>\n
En synth\u00e8se\u00a0:<\/strong><\/p>\n 1 RESPIRER<\/u><\/p>\n Il existe de nombreuses techniques\u00a0: coh\u00e9rence cardiaque, respiration yogique, respiration abdominale\u2026 Internet propose des centaines de vid\u00e9os \u00e0 ce sujet. A faire en famille ou en solo. C\u2019est le meilleur outil de gestion du stress\u00a0!<\/p>\n 2 SOI ET LES AUTRES<\/u><\/p>\n L\u2019\u00eatre humain est en relation avec lui-m\u00eame. Il devrait soigner cette relation en apprenant \u00e0 s\u2019\u00e9couter, \u00e0 s\u2019estimer (ni surestimer, ni sous-estimer). La relaxation d\u2019une part et la m\u00e9ditation d\u2019autre part (\u00e0 ne pas confondre) contribuent grandement \u00e0 une meilleure relation avec soi-m\u00eame.<\/p>\n L\u2019\u00eatre humain est social\u00a0: le confinement n\u2019enl\u00e8ve pas ce fait ni n\u2019emp\u00eache la relation aux autres. Elle est juste diff\u00e9rente provisoirement. Proposer de l\u2019aide et de l\u2019\u00e9coute autour de soi est le meilleur outil contre la panique ou la solitude. Pr\u00e9f\u00e9rer le t\u00e9l\u00e9phone aux sms.<\/p>\n Se rappeler que les c\u00e2lins font du bien\u00a0! Dans l\u2019entourage avec qui on est en confinement\u00a0: c\u00e2liner les enfants, les personnes \u00e2g\u00e9es, c\u00e2liner les animaux.<\/p>\n 3 LE FUTUR EST OUVERT<\/u><\/p>\n Et si cette exp\u00e9rience commune in\u00e9dite nous apportait l\u2019opportunit\u00e9 de penser seul et \u00e0 plusieurs la civilisation de demain\u00a0? Chacun est acteur de sa vie et est seul \u00e0 pouvoir imaginer son futur. Quelles aspirations, r\u00eaves, vocations nous habitent\u00a0? Et si l\u2019on partageait ces images ? Et si cela nous aidait \u00e0 \u00ab\u00a0tracer\u00a0\u00bb l\u2019avenir ?<\/p>\n \u00ab\u00a0Le futur sera ce que j\u2019en ferai\u00a0\u00bb\u00a0!<\/p><\/blockquote>\n En conclusion<\/strong><\/p>\n Plus que jamais nous sommes invit\u00e9s \u00e0 mettre en coh\u00e9rence ce que nous faisons, ce que nous sentons et ce que nous pensons. C\u2019est un chemin qui conduit \u00e0 l\u2019accord avec soi-m\u00eame. Si nous allons dans cette direction en nous posant comme r\u00e8gle de conduite celle de traiter l\u2019autre comme nous voudrions \u00eatre trait\u00e9s nous-m\u00eames, surgit le soup\u00e7on que nous pourrions avancer vers le sentiment d\u2019\u00eatre plus utiles, plus libres et plus heureux.<\/p>\n \u00ab\u00a0Rappelle-toi qu’il est n\u00e9cessaire d’aller de l’avant, n\u00e9cessaire d’apprendre \u00e0 rire et n\u00e9cessaire d’apprendre \u00e0 aimer.\u00a0\u00bb<\/em> Silo, 1969, Punta de Vacas, Argentine.<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En cette situation g\u00e9n\u00e9rale particuli\u00e8re, on peut se trouver perturb\u00e9, d\u00e9boussol\u00e9, \u00e9nerv\u00e9, contrari\u00e9, fatigu\u00e9, un peu ou beaucoup perdu, en tous cas d\u00e9stabilis\u00e9. Nous verrons dans un autre article ce que cela a de positif. En attendant l\u2019inconfort psychologique et…<\/p>\n","protected":false},"author":1268,"featured_media":1061023,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11386,85,1246,163],"tags":[72530,70280,72529],"class_list":["post-1061007","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-contenu-original","category-europe-fr","category-humanisme-spiritualite","category-opinion-fr","tag-confinement","tag-coronavirus-fr","tag-stress-en-confinement"],"yoast_head":"\n