Adam Alter es un psic\u00f3logo estadounidense que ha publicado \u00abIrresistible\u00bb, un ensayo muy denso y esclarecedor que examina la enorme influencia comportamental de las tecnolog\u00edas m\u00e1s modernas, las redes sociales y los videojuegos (Giunti, 2017, 336 p\u00e1ginas, euro 19,50).<\/p>\n
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La verdadera dependencia conductual no consiste en comer, beber o fumar una sustancia, sino que se genera \u00abcuando una persona no puede evitar cierto comportamiento que, a pesar de responder a una necesidad psicol\u00f3gica profunda a corto plazo, produce un da\u00f1o significativo a largo plazo\u00bb (p\u00e1g. 23). Para tener una adicci\u00f3n se necesita una recompensa o un refuerzo positivo, mientras que \u00ablas obsesiones y compulsiones son intensamente desagradables si no se implementan\u00bb. (p. 24).<\/p>\n
Existe, sin embargo, un camino intermedio entre las \u00abpasiones obsesivas\u00bb que \u00abafligen la mente de la persona\u00bb, muy diferentes de las armoniosas en las que la persona pasa su tiempo agradablemente sin alterar \u00absu identidad y en armon\u00eda con los otros aspectos de su vida\u00bb (p. 24). En resumen: si una pasi\u00f3n es saludable, una persona no descuida el trabajo, la familia o los amigos.<\/p>\n
Las principales adicciones conductuales pueden ser la televisi\u00f3n, los juegos de azar, los videojuegos, las compras, el amor, el sexo, el trabajo, el deporte y el ejercicio f\u00edsico, la web y el uso de un tel\u00e9fono inteligente. La adicci\u00f3n a la computadora o a la pantalla de un tel\u00e9fono inteligente puede ser tan mortal y destructiva como el abuso de sustancias. La investigaci\u00f3n global de Mark Griffiths de 2011, basada en 1,5 millones de personas que viven en cuatro continentes, mostr\u00f3 que \u00abel 41 por ciento de la poblaci\u00f3n ha sufrido al menos una adicci\u00f3n conductual en los \u00faltimos doce meses\u00bb. (https:\/\/twitter.com\/DrMarkGriffiths<\/a>, p\u00e1g. 28).<\/p>\n Por supuesto, cuando m\u00e1s del \u00ab35 por ciento de la poblaci\u00f3n sufre de un trastorno, entonces tal manifestaci\u00f3n es simplemente parte de la naturaleza humana… medicar la adicci\u00f3n conductual es un error. Lo que tenemos que hacer es lo que hacen en Taiw\u00e1n y Corea. Consideran la adicci\u00f3n conductual como un problema social y no como un problema m\u00e9dico\u00bb (Allen Frances, p. 26).<\/p>\n La gente \u00abprefiere interrumpir un per\u00edodo leve de placer con una dosis de dificultad moderada\u00bb. (p. 158), pero si \u00ablas adicciones a las sustancias son claramente destructivas, muchas adicciones conductuales son actos silenciosamente destructivos envueltos en el aura de la creatividad<\/em>\u00bb (p. 162). Sin embargo, debe tenerse en cuenta que todas las personas han desarrollado una forma m\u00e1s o menos intensa de adicci\u00f3n. La adicci\u00f3n a la televisi\u00f3n es probablemente la m\u00e1s aceptada socialmente…<\/p>\n Una manera de empezar a resolver este tipo de problemas tambi\u00e9n puede ser tecnol\u00f3gica. Por ejemplo, puedes usar la aplicaci\u00f3n telef\u00f3nica Moment<\/em> de Kevin Holesh para monitorear el comportamiento de tu tel\u00e9fono y medir nuestra dependencia de la pantalla y los medios sociales: https:\/\/twitter.com\/kevinholesh<\/a>. Esta aplicaci\u00f3n no calcula el tiempo que se pasa hablando por tel\u00e9fono ni escuchando m\u00fasica.<\/p>\n Un an\u00e1lisis del comportamiento de ocho mil usuarios de Moment<\/em> mostr\u00f3 que el 12% de las personas miran el monitor hasta una hora, el 22% miran el monitor durante una o dos horas, el 25% miran el monitor durante 2 o 3 horas, el 18% miran durante 3 o 4 horas, el 12% miran durante 4 o 5 horas, el 7% miran durante 5 o 6 horas, el 3% miran durante 6 o 7 horas y, finalmente, el 1% miran durante m\u00e1s de 7 horas.<\/p>\n Lo ideal ser\u00eda no superar las dos horas de visi\u00f3n de la pantalla. Por lo tanto, como siempre subestimamos nuestras dependencias, darnos cuenta de cu\u00e1nto tiempo pasamos haciendo algo es el primer paso que debemos dar para comenzar el largo y dif\u00edcil camino hacia la superaci\u00f3n de la esclavitud tecnol\u00f3gica y el logro de una libertad mental saludable. Las dependencias conductuales son dif\u00edciles de eliminar, pero pueden ser limitadas o modificadas integr\u00e1ndolas con experiencias interpersonales m\u00e1s \u00fatiles o cara a cara.<\/p>\n Adam Alter es un joven psic\u00f3logo que ha trabajado con Google y Microsoft. Actualmente ense\u00f1a marketing y psicolog\u00eda en la Stern School of Business de la Universidad de Nueva York. Su investigaci\u00f3n examina el juicio, algunos procesos de toma de decisiones y la psicolog\u00eda social. Para m\u00e1s informaci\u00f3n: https:\/\/adamalterauthor.com, www.ted.com\/speakers\/adam_alter<\/p>\n Nota \u00e9tica – Tristan Harris es un dise\u00f1ador \u00e9tico y afirma que el problema no es que la gente no tenga fuerza de voluntad, sino que, \u00aba trav\u00e9s de la pantalla, hay miles de personas cuya tarea es debilitar su autocontrol\u00bb (p. 7). Para m\u00e1s informaci\u00f3n: www.ted.com\/speakers\/tristan_harris<\/a>, https:\/\/twitter.com\/tristanharris<\/a>. Un dise\u00f1ador web \u00e9tico no busca enga\u00f1ar a los usuarios y no trata de hacerlos dependientes. En cualquier caso, \u00abla lentitud es el enemigo de la adicci\u00f3n, porque la gente responde m\u00e1s considerablemente a las r\u00e1pidas conexiones entre la acci\u00f3n y el resultado\u00bb (Adam Alter, p. 45). Las cuentas de correo electr\u00f3nico corporativas deben \u00abapagarse entre la medianoche y las 5 a.m.\u00bb (p. 293). Los juegos pueden reducir el aburrimiento y el dolor, y pueden ense\u00f1ar a ser generosos.<\/p>\n Nota sobre la empat\u00eda – \u00abLos seres humanos aprenden empat\u00eda y comprensi\u00f3n observando los efectos de sus acciones en otras personas. La empat\u00eda no puede desarrollarse sin una retroalimentaci\u00f3n inmediata, y es una cualidad que se desarrolla muy lentamente. Decenas de estudios sobre estudiantes universitarios han demostrado que la empat\u00eda disminuy\u00f3 entre 1979 y 2009. \u00abLa situaci\u00f3n es grave entre los ni\u00f1os, pero es a\u00fan peor para las ni\u00f1as… uno de cada tres adolescentes dice que sus compa\u00f1eros son en su mayor\u00eda descorteses con los dem\u00e1s en las redes sociales. Esto es cierto para uno de cada once ni\u00f1os en el grupo de edad de 12-13 a\u00f1os y para uno de cada seis entre 14 y 17\u00bb (p. 41). Los ni\u00f1os y ni\u00f1as evitan hablar por tel\u00e9fono o cara a cara, y prefieren discutir usando comunicaciones escritas.<\/p>\n Nota filos\u00f3fica: \u00abLa tecnolog\u00eda no es buena o mala, desde el punto de vista moral, al menos hasta que sea utilizada por las empresas que la modelan para el consumo masivo\u00bb (p. 12). Toda tecnolog\u00eda depende del uso humano y representa la h\u00e1bil y despiadada contraposici\u00f3n de la naturaleza humana que se refleja en diferentes realidades sociales y culturales. Un no-empleado puede encontrar todo el tiempo para comer, dormir y divertirse con otros. Una persona aburrida puede volverse adicta al juego en l\u00ednea \u00abpara encontrar las emociones que ya no siente en la vida cotidiana\u00bb (p. 74).<\/p>\n Nota extrema – La adicci\u00f3n es \u00abun apego disfuncional extremo a una experiencia que es seriamente da\u00f1ina para una persona, pero tambi\u00e9n es una parte esencial de su ecolog\u00eda, por lo que no puede renunciar a ella\u00bb (Stanton Peele, p. 74). As\u00ed que \u00abla droga desencadena la producci\u00f3n de dopamina al igual que lo hacen los est\u00edmulos conductuales. Cuando una persona adicta a los videojuegos enciende la computadora, hay un pico en los niveles de dopamina. Pero \u00abno es el cuerpo el que cae v\u00edctima del amor no correspondido por una sustancia peligrosa, sino la mente la que aprende a asociar una sustancia, o un comportamiento, con el alivio del dolor psicol\u00f3gico\u00bb (Alter, p. 85).<\/p>\n Nota experimental – En un experimento, se pidi\u00f3 a algunos estudiantes que se quedaran a solas con sus pensamientos durante veinte minutos, o que eligieran administrar ellos mismos peque\u00f1as descargas el\u00e9ctricas muy desagradables para pasar el tiempo. Al final, hasta un 66% de los ni\u00f1os y un 33% de las ni\u00f1as utilizaron descargas el\u00e9ctricas al menos una vez. As\u00ed pues, \u00abla mayor\u00eda de la gente prefiere hacer algo antes que no hacer nada, aunque ese algo sea negativo\u00bb (ocho psic\u00f3logos, publicado en Science en el verano de 2014, citado en la p. 157).<\/p>\n Nota fundamental – Ning\u00fan ni\u00f1o debe estar expuesto a las pantallas de los tel\u00e9fonos m\u00f3viles hasta los dos a\u00f1os de edad y \u00abdebe permit\u00edrsele ver s\u00f3lo la televisi\u00f3n, un dispositivo pasivo, hasta que\u00bb tenga seis a\u00f1os de edad, \u00abcuando pueda ser introducido en los medios interactivos, como los iPads y los smartphones\u00bb. (Hilarie Cash, p\u00e1g. 224). En cualquier caso, un padre debe estar siempre presente. Tal vez esta sea la posici\u00f3n demasiado r\u00edgida de un terapeuta, pero puede ser tomada como un punto de referencia para la educaci\u00f3n digital y relacional. Los ni\u00f1os deben tener mucho tiempo para dormir bien, hacer ejercicio y jugar con muchos ni\u00f1os en la vida real.<\/p>\n Nota final – En conclusi\u00f3n, \u00abcualquier experiencia puede generar adicci\u00f3n si es capaz de apaciguar un malestar ps\u00edquico\u00bb (p. 76). Pero \u00abno basta con que una persona tome una droga o se comporte, tambi\u00e9n debe aprender que la experiencia es un tratamiento apropiado para lo que psicol\u00f3gicamente la aflige\u00bb (Maia Szalavitz, https:\/\/twitter.com\/maiasz<\/a>, p. 71). La dependencia es el gemelo diferente de un amor equivocado: es amor sin apoyo emocional. En la vida personal y laboral \u00ablos mismos instintos que nos empujan a resistir cuando sentimos dolor y a perseverar en las dificultades pueden llevarnos tambi\u00e9n al fanatismo y a la manifestaci\u00f3n de comportamientos adictivos\u00bb (p. 70). Debido a los inevitables problemas existenciales y relacionales, \u00abla edad adulta temprana es el per\u00edodo asociado con el mayor riesgo de adicci\u00f3n. Muy pocas personas desarrollan adicciones m\u00e1s adelante en su ciclo de vida si no han mostrado adicci\u00f3n durante la adolescencia (p. 71). El juego de las experiencias puede ser utilizado en los negocios y en la vida. Si se usa bien, \u00abgenera un comportamiento m\u00e1s sabio\u00bb (p. 273).<\/p>\n Film Note – Un documental israel\u00ed cuenta la historia de una experiencia de reeducaci\u00f3n en China: www.youtube.com\/watch?v=NxW0KnzZtwY<\/a>, www.pbs.org\/pov\/webjunkie<\/a> (por Hilla Medalia y Shosh Shlam, 2015).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Adam Alter es un psic\u00f3logo estadounidense que ha publicado \u00abIrresistible\u00bb, un ensayo muy denso y esclarecedor que examina la enorme influencia comportamental de las tecnolog\u00edas m\u00e1s modernas, las redes sociales y los videojuegos (Giunti, 2017, 336 p\u00e1ginas, euro 19,50). …<\/p>\n","protected":false},"author":1125,"featured_media":643903,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[497,75],"tags":[48921,48922,1311,22807],"class_list":["post-694112","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ciencia-tecnologia","category-cultura-es","tag-adiccion","tag-critica","tag-libro","tag-smartphone"],"yoast_head":"\n