{"id":2684532,"date":"2026-03-15T19:59:38","date_gmt":"2026-03-15T19:59:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pressenza.com\/?p=2684532"},"modified":"2026-03-15T19:59:38","modified_gmt":"2026-03-15T19:59:38","slug":"beber-agua-caliente-ayuda-a-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pressenza.com\/es\/2026\/03\/beber-agua-caliente-ayuda-a-perder-peso\/","title":{"rendered":"\u00bfBeber agua caliente ayuda a perder peso?"},"content":{"rendered":"

Beber agua tibia no quema grasa por s\u00ed sola, pero, seg\u00fan cient\u00edficos, puede ayudar a controlar el apetito, mejorar la digesti\u00f3n y apoyar h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n

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Los expertos coinciden en la recomendaci\u00f3n de\u00a0beber ocho vasos de agua al d\u00eda\u00a0(aproximadamente 1,5 litros) para mantenernos sanos, independientemente de las diferencias individuales, como el peso y la altura.<\/p>\n

Pero, \u00bfqu\u00e9 hay de la \u201cmoda\u201d de beber una taza de agua caliente (no hirviendo), que algunos consideran una especie de elixir con mil propiedades? Se dice que ayuda a perder peso, a tener una piel sana, a aliviar el dolor de garganta e incluso a aliviar los c\u00f3licos menstruales.<\/p>\n

Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Los beneficios del agua caliente pueden provenir simplemente de\u00a0beber m\u00e1s agua, seguir una rutina de salud regular o la comodidad que proporciona el calor, m\u00e1s que de que el agua est\u00e9 caliente. En otras palabras, lo que importa es el agua en s\u00ed y el h\u00e1bito de hacer algo que se considera beneficioso para la salud, no la temperatura a la que se bebe.<\/p>\n

De hecho,\u00a0no existen estudios que demuestren que el agua caliente ofrezca beneficios espec\u00edficos para la salud<\/strong>\u00a0(incluida la p\u00e9rdida de peso), m\u00e1s all\u00e1 de los derivados de una buena hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Perder peso<\/strong><\/h2>\n

Por el contrario, varios estudios han concluido que beber m\u00e1s l\u00edquidos, sin excederse (aunque parezca extra\u00f1o, la intoxicaci\u00f3n h\u00eddrica tambi\u00e9n existe), ayuda a controlar el peso al\u00a0aumentar la sensaci\u00f3n de saciedad antes de las comidas y reducir el consumo de bebidas azucaradas o altas en calor\u00edas.<\/p>\n

Sin embargo, no hay evidencia de que el agua caliente sea preferible a otras temperaturas. Solo un estudio sugiere que\u00a0beber agua caliente puede estimular la defecaci\u00f3n, lo que favorece la digesti\u00f3n, pero el efecto es moderado y no se traduce en p\u00e9rdida de grasa.<\/p>\n

Por lo tanto, si beber agua caliente ayuda a sustituir las bebidas azucaradas o fomenta un mayor consumo de alcohol en general,\u00a0podr\u00eda ser una estrategia \u00fatil (en combinaci\u00f3n con otras) para perder peso. Sin embargo, la temperatura en s\u00ed misma no \u201cquema\u201d grasa.<\/p>\n

Si te duele la garganta<\/strong><\/h2>\n

Es m\u00e1s sensato beber agua tibia cuando se est\u00e1 resfriado:\u00a0los l\u00edquidos calientes pueden aliviar el dolor de garganta y la congesti\u00f3n nasal.<\/p>\n

El calor y, en algunos casos, el vapor ayuda a disolver la mucosidad y a calmar la irritaci\u00f3n de la garganta y las v\u00edas respiratorias.\u00a0Pero, el efecto es el calor, no el agua en s\u00ed: el t\u00e9 caliente, las infusiones, las tisanas y la limonada tambi\u00e9n son buenos. El alivio se produce al combinar cualquier l\u00edquido con calor. No cura, pero los s\u00edntomas pueden mejorar.<\/p>\n

\u00bfEfecto desintoxicante?<\/strong><\/h2>\n

Otro supuesto beneficio: una piel sana. No existe evidencia cient\u00edfica de que beber agua caliente mejore la luminosidad de la piel ni la desintoxique.\u00a0Estar bien hidratado (con los ocho vasos diarios mencionados) ayuda a mantener la elasticidad de la piel y previene la sequedad.<\/p>\n

Sin embargo, los estudios no demuestran que beber agua caliente sea mejor que beber agua fr\u00eda o a temperatura ambiente.\u00a0La creencia de que el agua caliente desintoxica la piel es falsa: la desintoxicaci\u00f3n la realizan \u00f3rganos como el h\u00edgado y los ri\u00f1ones.<\/p>\n

Alivia los calambres<\/strong><\/h2>\n

Para los c\u00f3licos menstruales, el calor externo, como el de una bolsa de agua caliente,\u00a0puede ayudar a aliviar los calambres musculares al relajar los tejidos y mejorar la circulaci\u00f3n.<\/p>\n

Beber agua caliente no alivia los c\u00f3licos menstruales, pero mantenerse bien hidratada durante la menstruaci\u00f3n puede ayudar a reducir algunos s\u00edntomas relacionados con\u00a0la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Nuevamente, la temperatura del agua que bebes no es importante.<\/p>\n

Una buena rutina<\/strong><\/h2>\n

Finalmente, sostener una bebida caliente puede ser relajante, animarte a beber m\u00e1s l\u00edquidos y formar parte de\u00a0una rutina de bienestar.<\/p>\n

Estos efectos son reales, aunque los beneficios f\u00edsicos reales sean m\u00ednimos. La mayor\u00eda de los beneficios para la salud atribuidos al agua caliente, como la p\u00e9rdida de peso, una piel m\u00e1s clara y la reducci\u00f3n de los c\u00f3licos menstruales,\u00a0no est\u00e1n respaldados por evidencia cient\u00edfica m\u00e1s all\u00e1 de los beneficios b\u00e1sicos de la hidrataci\u00f3n en s\u00ed. En resumen, la temperatura del agua es menos importante que beber suficiente.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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