{"id":2668720,"date":"2026-01-18T12:23:58","date_gmt":"2026-01-18T12:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pressenza.com\/?p=2668720"},"modified":"2026-01-18T12:23:58","modified_gmt":"2026-01-18T12:23:58","slug":"siesta-de-10-a-30-minutos-favorece-la-salud-metal-y-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pressenza.com\/es\/2026\/01\/siesta-de-10-a-30-minutos-favorece-la-salud-metal-y-fisica\/","title":{"rendered":"Siesta de 10 a 30 minutos, favorece la salud metal y f\u00edsica"},"content":{"rendered":"

En pa\u00edses mediterr\u00e1neos, donde la siesta es una costumbre, sus poblaciones presentan menores \u00edndices de enfermedades cardiovasculares, obesidad y accidentes cerebrovasculares.<\/em><\/p>\n

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Seg\u00fan especialistas en sue\u00f1o, las siestas cortas tienen efectos positivos en la salud mental y f\u00edsica, puesto que cuando se practican correctamente pueden optimizar la concentraci\u00f3n, reducir el riesgo de ciertas enfermedades y favorecer la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

Sin embargo, los\u00a0especialistas enfatizan\u00a0que las siestas a mitad del d\u00eda solo son saludables si se mantienen en el rango de\u00a010 a 30 minutos, evitando as\u00ed alcanzar la fase de sue\u00f1o profundo, tal como reporta Tribune Content Agency.<\/em><\/p>\n

Experiencias en pa\u00edses mediterr\u00e1neos, donde la siesta es una costumbre arraigada, muestran que sus poblaciones presentan menores \u00edndices de enfermedades cardiovasculares, obesidad y accidentes cerebrovasculares en comparaci\u00f3n con culturas donde no se acostumbra descansar despu\u00e9s del almuerzo.<\/p>\n

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\"\u00bfCu\u00e1ntas<\/a><\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ntas horas necesita dormir seg\u00fan su edad? | HISPANTV<\/a><\/div>\n<\/div>\n

Cada persona necesita un tiempo determinado para dormir al d\u00eda y salirse de este rango de horas dejar\u00eda irreparables da\u00f1os a la salud, dicen los expertos internacionales. En esta infograf\u00eda les explicamos la recomendada cantidad de horas para dormir seg\u00fan su edad.<\/a><\/div>\n

Un estudio publicado en la revista\u00a0Scientific Reports<\/em>\u00a0demostr\u00f3 que incluso\u00a0siestas muy breves, de menos de 10 minutos, reducen de manera significativa la somnolencia y la fatiga subjetiva, sin generar inercia del sue\u00f1o ni interferir con el descanso nocturno.<\/p>\n

Markus Specht, director de un centro de medicina del sue\u00f1o en Alemania, recomienda recostarse brevemente tras el almuerzo, preferentemente entre las\u00a013:00 y las 14:00, momento en el que suele aparecer un descenso natural de energ\u00eda.<\/p>\n

El intervalo ideal es de\u00a015 a 20 minutos, suficiente para que el organismo se relaje sin caer en sue\u00f1o profundo. Specht aconseja programar una alarma para no exceder el tiempo recomendado y asegurar una experiencia verdaderamente reparadora.<\/p>\n

Durante una siesta breve, el cerebro entra en un estado similar al de la meditaci\u00f3n, con un predominio de ondas alfa y una pausa temporal de la conciencia habitual. \u201cPuede imaginarse como un salvapantallas mental capaz de organizar procesos internos y reiniciar el sistema\u201d, explica Specht.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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