{"id":2611664,"date":"2025-06-15T10:55:41","date_gmt":"2025-06-15T09:55:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pressenza.com\/?p=2611664"},"modified":"2025-06-14T22:59:12","modified_gmt":"2025-06-14T21:59:12","slug":"la-solucion-para-dormir-como-un-nino-explica-una-cardiologa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pressenza.com\/es\/2025\/06\/la-solucion-para-dormir-como-un-nino-explica-una-cardiologa\/","title":{"rendered":"La soluci\u00f3n para dormir como un ni\u00f1o, explica una cardi\u00f3loga"},"content":{"rendered":"<p class=\"introtext\" style=\"padding-left: 40px;\"><em>Cualquier persona puede dormir profundamente \u201cen menos de un minuto\u201d, lo que redundar\u00e1 en beneficio de su salud mental y f\u00edsica, dice una experta.<\/em><\/p>\n<div>\n<p>Magdalena Perello, una cardi\u00f3loga, se\u00f1ala que dormir menos de seis horas conlleva a \u201cenfermedades cardiovasculares en forma de infarto e ictus\u201d, para lo cual,\u00a0anuncia una t\u00e9cnica infalible: es importante memorizar la serie de n\u00fameros \u201c4-7-8\u201d.<\/p>\n<p>Perello declara que si inhalas por la nariz durante cuatro segundos, mantienes la respiraci\u00f3n durante siete y exhalas por la boca durante ocho, puedes quedarte dormido lo m\u00e1s r\u00e1pido posible.<\/p>\n<div data-oembed-url=\"https:\/\/www.hispantv.com\/noticias\/salud\/376953\/dormir-hora-cantidad-edad-adultos\">\n<div class=\"oembed\"><a href=\"https:\/\/www.hispantv.com\/noticias\/salud\/376953\/dormir-hora-cantidad-edad-adultos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"thumbnail\" src=\"https:\/\/cdn.hispantv.com\/hispanmedia\/files\/images\/thumbnail\/20180513\/1012227_xl.jpg\" alt=\"\u00bfCu\u00e1ntas horas necesita dormir seg\u00fan su edad? | HISPANTV\" \/><\/a><\/p>\n<div class=\"title\"><a href=\"https:\/\/www.hispantv.com\/noticias\/salud\/376953\/dormir-hora-cantidad-edad-adultos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u00bfCu\u00e1ntas horas necesita dormir seg\u00fan su edad? | HISPANTV<\/a><\/div>\n<\/div>\n<p><a href=\"https:\/\/www.hispantv.com\/noticias\/salud\/376953\/dormir-hora-cantidad-edad-adultos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Cada persona necesita un tiempo determinado para dormir al d\u00eda y salirse de este rango de horas dejar\u00eda irreparables da\u00f1os a la salud, dicen los expertos internacionales. En esta infograf\u00eda les explicamos la recomendada cantidad de horas para dormir seg\u00fan su edad.<\/a><\/div>\n<p>Para que la t\u00e9cnica sea efectiva, hay que repetir este ciclo al menos \u201cdos o tres veces\u201d, de esta manera bajan las pulsaciones y se hace m\u00e1s f\u00e1cil dormir.<\/p>\n<p>La experta asegura que su t\u00e9cnica \u201cayuda a dormir r\u00e1pido, mejora la salud cardiaca y reduce el estr\u00e9s\u201d.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cualquier persona puede dormir profundamente \u201cen menos de un minuto\u201d, lo que redundar\u00e1 en beneficio de su salud mental y f\u00edsica, dice una experta. 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