{"id":2533912,"date":"2024-07-02T04:59:10","date_gmt":"2024-07-02T03:59:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pressenza.com\/?p=2533912"},"modified":"2024-07-01T22:04:16","modified_gmt":"2024-07-01T21:04:16","slug":"que-puedo-hacer-con-este-enfado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pressenza.com\/es\/2024\/07\/que-puedo-hacer-con-este-enfado\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 puedo hacer con este enfado"},"content":{"rendered":"<p>Desde la Red Humanista de Noticias de Salud\u00a0<a href=\"https:\/\/rehunosalud.org\/\">REHUNO Salud<\/a> ponemos en marcha un lugar de intercambio donde encontramos una nueva mirada sobre la vida cotidiana basada en una psicolog\u00eda experiencial y existencial (la Psicolog\u00eda del Nuevo Humanismo), y que da unas propuestas concretas de trabajo personal para llegar a un sentido pleno de nuestra existencia y a una vida libre de sufrimientos innecesarios. No es, por tanto, una psicolog\u00eda terap\u00e9utica ni que trate sobre ninguna patolog\u00eda, sino que va dirigida a cualquier persona que quiera comprenderse a s\u00ed misma y tener herramientas, si as\u00ed lo desea, para iniciar un cambio positivo en su vida. El bienestar psicol\u00f3gico es sin duda una de las bases de la salud integral, por ello es un aspecto al que hay que atender.\u00a0Te invitamos a poner en pr\u00e1ctica estas propuestas y tambi\u00e9n a que te comuniques con nosotros y nos cuentes tu experiencia.\u00a0<a href=\"mailto:rehuno.salud@gmail.com\">\u00a1Escr\u00edbenos!<\/a><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por Jordi Jim\u00e9nez<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">\u00bfQui\u00e9n no se ha enfadado alguna vez en diferentes momentos de la vida cotidiana? Que levante la mano. \u00bfNadie? Claro, enfadarse de vez en cuando es lo normal. Incluso enfadarse cada d\u00eda en algunos casos. \u00bfY vivir cabreado como estado interno permanente?\u2026tambi\u00e9n se da en algunas personas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De todas formas, aunque sea lo m\u00e1s normal del mundo, a veces nos \u00absabe mal\u00bb ese enfado por algo que hemos hecho y que luego, cuando se nos pasa, nos produce arrepentimiento. Ese \u201csabernos mal\u201d es un registro claro de contradicci\u00f3n. Quiz\u00e1s me he pasado, no deber\u00eda decir esas cosas cuando me enfado, etc. Ya hemos hablado en otros art\u00edculos <a href=\"https:\/\/www.pressenza.com\/es\/2022\/10\/la-felicidad-se-llama-coherencia\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de la acci\u00f3n coherente<\/a> y de <a href=\"https:\/\/www.pressenza.com\/es\/2022\/11\/una-serie-de-principios-para-quien-busca-una-vida-coherente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">ciertos principios<\/a> que ayudan a encontrar ese <a href=\"https:\/\/www.pressenza.com\/es\/2022\/12\/principios-para-quien-busca-una-vida-coherente-3\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">registro de acci\u00f3n v\u00e1lida,<\/a> unitiva. En ellos dijimos que hay tres condiciones para la acci\u00f3n v\u00e1lida: dejan sensaci\u00f3n de crecimiento personal; en el momento de realizarla siento unidad, que es lo mejor que pude hacer; y la repetir\u00eda tal cual en el futuro una y mil veces m\u00e1s si se presentara la misma situaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Parece claro que cuando reaccionamos de as\u00ed en un momento de enfado, podemos sentir un alivio moment\u00e1neo de las tensiones que nos han provocado esa respuesta y eso se registra como coherente en ese momento de alivio posterior. Pero tambi\u00e9n podemos observar que despu\u00e9s surge esa especie de arrepentimiento o contradicci\u00f3n y pienso que no deber\u00eda volver a hacerlo as\u00ed. Desde luego tampoco ha sido una respuesta que haya supuesto ning\u00fan crecimiento interior, as\u00ed que no se cumplen 2 de las 3 condiciones de la acci\u00f3n unitiva.<\/span><\/p>\n<p><b>El origen y los tipos<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como hemos dicho, detr\u00e1s de todo enfado hay una tensi\u00f3n que se ha acumulado de manera excesiva y termina por \u00abexplotar\u00bb, como se suele decir. No importan los motivos de ese aumento de tensi\u00f3n que se produce porque son casi infinitos en su variedad. Importa conocer c\u00f3mo funciona el mecanismo para poder manejar el fen\u00f3meno en lugar de que esas tensiones nos manejen a nosotros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">En todos los casos se nota un aumento de la tensi\u00f3n que puede ser progresivo o s\u00fabito. Pueden ser peque\u00f1os detalles que nos provocan cierta molestia, a los que no damos importancia y que hacen que la tensi\u00f3n aumente poco a poco sin darnos cuenta. En otros casos puede haber una situaci\u00f3n puntual que nos provoca un r\u00e1pido aumento de la tensi\u00f3n que tambi\u00e9n nos pilla desprevenidos (y que seguramente tiene ra\u00edces m\u00e1s profundas). Por otro lado, el aumento de la tensi\u00f3n (tanto progresivo como s\u00fabito) se puede registrar en la musculatura m\u00e1s externa (estriada), en la musculatura interna (lisa), como tensi\u00f3n emocional (ansiedad, temor\u2026) o como tensi\u00f3n mental (rigidez en las im\u00e1genes, opiniones, etc). Por supuesto, se suelen dar varios tipos a la vez.<\/span><\/p>\n<p><b>La respuesta<\/b><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ante un aumento de la tensi\u00f3n en la maquinaria f\u00edsica y ps\u00edquica, la respuesta normal es la de descargar esa tensi\u00f3n para restablecer el equilibrio de la estructura. No hay que confundirse con esto. La tensi\u00f3n es necesaria para vivir y desarrollarse en el mundo. Si no tuvi\u00e9ramos ninguna tensi\u00f3n en absoluto no podr\u00edamos ni levantarnos de la cama. De hecho, en algunas patolog\u00edas se da este fen\u00f3meno de ausencia casi total de tensi\u00f3n, lo cual genera un gran problema para ese psiquismo. Pero lo que tambi\u00e9n es perjudicial es el exceso de tensi\u00f3n y es ah\u00ed cuando el psiquismo busca su equilibrio descargando el exceso. Por tanto, no hay que evitar esas descargas de tensi\u00f3n porque al final se van a acabar produciendo igualmente, ya que no podemos aguantar infinitamente esa acumulaci\u00f3n de tensi\u00f3n. Se trata m\u00e1s bien de \u00abordenar\u00bb y \u00abmanejar\u00bb esas descargas inevitables que nos permiten equilibrarnos. Para ello contamos con la t\u00e9cnica de la catarsis.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La catarsis es una descarga de tensiones realizada fuera del \u00e1mbito donde se ha generado la tensi\u00f3n y es una especie de \u00abexplosi\u00f3n controlada\u00bb. Todos nosotros hemos hecho catarsis infinidad de veces sin saberlo. Por ejemplo, tengo un problema con la pareja y quedo con una amiga de confianza para contarle sin ning\u00fan tipo de inhibici\u00f3n todo lo que me est\u00e1 pasando. Catarsis de libro. Explosi\u00f3n controlada fuera del \u00e1mbito origen de la tensi\u00f3n. Esta es, adem\u00e1s, la forma m\u00e1s habitual de catarsis. Al contar todo al amigo o amiga y gracias tambi\u00e9n al feedback del otro, las preguntas y el intercambio que se produce, se van relajando las tensiones iniciales y despu\u00e9s de un buen rato uno ya se encuentra mucho mejor. Se ha restablecido un cierto equilibrio ps\u00edquico y nos sentimos m\u00e1s relajados y ligeros.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Otra opci\u00f3n, cuando no hay nadie a mano o la cosa es urgente, es utilizar la meditaci\u00f3n guiada. La experiencia llamada precisamente Catarsis o El Deshollinador (del libro \u201cExperiencias Guiadas\u201d de Silo), busca producir esas descargas internas a trav\u00e9s de un ejercicio mental guiado, aunque, claro, no es lo mismo que hacerla con otra persona, pero puede ser \u00fatil en determinados momentos. Existen audios en diferentes webs para seguirla uno mismo en casa.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por tanto, las tensiones son necesarias, pero hay que manejarlas y mantenerlas en equilibrio no dejando que se acumulen. Para ello hay que ir descarg\u00e1ndolas cuando sea necesario a trav\u00e9s de catarsis realizadas con otros o con t\u00e9cnicas de meditaci\u00f3n guiada.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde la Red Humanista de Noticias de Salud\u00a0REHUNO Salud ponemos en marcha un lugar de intercambio donde encontramos una nueva mirada sobre la vida cotidiana basada en una psicolog\u00eda experiencial y existencial (la Psicolog\u00eda del Nuevo Humanismo), y que 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