{"id":1740570,"date":"2023-05-21T04:18:26","date_gmt":"2023-05-21T03:18:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pressenza.com\/?p=1740570"},"modified":"2023-05-20T21:19:55","modified_gmt":"2023-05-20T20:19:55","slug":"niveles-de-conciencia-del-sueno-al-despertar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pressenza.com\/es\/2023\/05\/niveles-de-conciencia-del-sueno-al-despertar\/","title":{"rendered":"Niveles de conciencia: del sue\u00f1o al despertar"},"content":{"rendered":"

Desde la Red Humanista de Noticias de Salud\u00a0REHUNO Salud<\/a>\u00a0ponemos en marcha\u00a0un lugar de intercambio donde encontramos una nueva mirada sobre la vida cotidiana basada en una psicolog\u00eda experiencial y existencial (la Psicolog\u00eda del Nuevo Humanismo), y que da unas propuestas concretas de trabajo personal para llegar a un sentido pleno de nuestra existencia y a una vida libre de sufrimientos innecesarios. No es, por tanto, una psicolog\u00eda terap\u00e9utica ni que trate sobre ninguna patolog\u00eda, sino que va dirigida a cualquier persona que quiera comprenderse a s\u00ed misma y tener herramientas, si as\u00ed lo desea, para iniciar un cambio positivo en su vida. El bienestar psicol\u00f3gico es sin duda una de las bases de la salud integral, por ello es un aspecto al que hay que atender.<\/p><\/blockquote>\n

Te invitamos a poner en pr\u00e1ctica estas propuestas y tambi\u00e9n a que te comuniques con nosotros y nos cuentes tu experiencia.\u00a0\u00a1Escr\u00edbenos!<\/a><\/p>\n

Por Jordi Jim\u00e9nez<\/p>\n

\u00a0<\/span>Todos tenemos la experiencia del sue\u00f1o, del despertar del sue\u00f1o y del irse a dormir diariamente. La conciencia funciona con este ciclo diario de sue\u00f1o-vigilia gracias al cual puede abrirse al mundo externo y realizar actividades en \u00e9l durante un buen n\u00famero de horas y se encierra en s\u00ed misma para reorganizar y elaborar las experiencias del d\u00eda.<\/span><\/p>\n

Se suele decir que durante el sue\u00f1o la conciencia y todo el cuerpo descansan y se recuperan para un nuevo d\u00eda de actividad, pero lo cierto es que durante el sue\u00f1o la conciencia realiza infinidad de operaciones en las que \u201cpone orden\u201d en todas las experiencias complejas que se han vivido en vigilia. Pero ser\u00e1 en el pr\u00f3ximo art\u00edculo que hablaremos del mundo de los sue\u00f1os e incluso de sus posibles interpretaciones cuando se dan con im\u00e1genes.<\/span><\/p>\n

Hoy nos conformaremos con describir, desde el punto de vista de la experiencia, los distintos niveles de conciencia por los que vamos transitando todos los d\u00edas y tambi\u00e9n describiremos alg\u00fan nivel poco habitual, aunque accesible a cualquiera de nosotros.\u00a0<\/span><\/p>\n

Los niveles de conciencia forman un continuo, es decir, no hay un salto brusco entre el nivel de vigilia y el de sue\u00f1o profundo, sino que se va pasando por niveles intermedios para entrar progresivamente en el sue\u00f1o o para salir de \u00e9l. Sin embargo, aunque en la experiencia se d\u00e9 ese degradado sin saltos entre niveles, nosotros vamos a diferenciarlos para poder explicar mejor sus caracter\u00edsticas y las consecuencias que tiene cada uno en nuestro funcionamiento.<\/span><\/p>\n

Haremos entonces esta diferenciaci\u00f3n pedag\u00f3gica entre los niveles de conciencia<\/strong><\/p>\n

–<\/span> Vigilia atenta\u00a0<\/span><\/p>\n

– <\/span> Vigilia con ensue\u00f1os<\/span><\/p>\n

– <\/span> Semisue\u00f1o activo<\/span><\/p>\n

–<\/span> Semisue\u00f1o pasivo<\/span><\/p>\n

–<\/span> Sue\u00f1o con im\u00e1genes<\/span><\/p>\n

–<\/span> Sue\u00f1o profundo o vegetativo<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

El\u00a0 sue\u00f1o<\/strong><\/p>\n

Empecemos por el nivel m\u00e1s \u201cbajo\u201d que es el de sue\u00f1o profundo o vegetativo. Por cierto, que lo de \u201cbajo\u201d o \u201calto\u201d se suele decir porque, como dijimos en los primeros art\u00edculos de esta serie, toda representaci\u00f3n mental tiene una ubicaci\u00f3n espacial en un espacio tridimensional. Y de los niveles de conciencia tambi\u00e9n se tiene registro de cierta ubicaci\u00f3n espacial. Por ejemplo, sentimos que cuando dormimos nuestra ubicaci\u00f3n se va como hacia abajo y cuando estamos muy despiertos y con mucha energ\u00eda decimos que \u201cnos venimos arriba\u201d.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s, ocurre que en los niveles m\u00e1s bajos el registro de uno mismo se internaliza, es decir, se amplifican las se\u00f1ales de los sentidos m\u00e1s internos (cenestesia del intracuerpo) y se aten\u00faan las se\u00f1ales de los sentidos externos (vista, o\u00eddo, tacto\u2026). Por eso para dormir es mejor lugares oscuros y silenciosos, para ayudar a atenuar los sentidos externos y dejarnos \u00abcaer\u00bb al sue\u00f1o m\u00e1s f\u00e1cilmente. A medida que subimos de nivel de conciencia, el registro de uno mismo (o sea, el registro del \u00abyo\u00bb) se va externalizando al tiempo que aumentan las se\u00f1ales de los sentidos externos y disminuyen las de sentidos internos, lo que permite abrirnos al mundo exterior y realizar nuestras actividades.<\/span><\/p>\n

Partiendo de ah\u00ed, volvamos al nivel m\u00e1s bajo de conciencia que es el de sue\u00f1o profundo. Hay una fase que es de sue\u00f1o vegetativo, muy profundo, en el que no hay im\u00e1genes ni sensaciones de ning\u00fan tipo y en el que el registro del \u201cyo\u201d ha desaparecido. Es como si uno dejara de existir durante esas horas. En otros momentos de la noche ese sue\u00f1o se hace un poco m\u00e1s superficial (sube de nivel un poquito) y es entonces cuando aparecen los sue\u00f1os con im\u00e1genes de los cuales nos encargaremos en el pr\u00f3ximo art\u00edculo.<\/span><\/p>\n

El semi-sue\u00f1o y la vigilia<\/strong><\/p>\n

Cuando salimos del sue\u00f1o nos encontramos con un nivel de conciencia que podr\u00edamos llamar de semi-sue\u00f1o. Este nivel intermedio lo registramos tanto al salir del sue\u00f1o como al entrar en \u00e9l. Ah\u00ed hay cierta actividad vig\u00edlica bastante b\u00e1sica y tambi\u00e9n una gran influencia del nivel de sue\u00f1o ya que los sentidos internos a\u00fan est\u00e1n enviando fuertes se\u00f1ales y los sentidos externos a\u00fan no han acabado de activarse del todo, en el caso de que nos estemos despertando. El registro de uno mismo es como si estuviera en un lugar tambi\u00e9n intermedio, ni dormido, ni despierto. La actividad en el mundo es, digamos perezosa, lenta y sobre todo muy mec\u00e1nica. Podemos hacer cosas que ya tengamos mecanizadas y las hagamos sin pensar mucho (ducharse, hacer el caf\u00e9, vestirse\u2026). A medida que vamos haciendo eso notamos que vamos despertando y que tenemos m\u00e1s control sobre lo que hacemos y sobre lo que queremos. Hay gente a la que el semi-sue\u00f1o le dura unos minutos y enseguida est\u00e1 como una moto, y otra gente necesita horas para activarse adecuadamente. En fin, la diversidad humana es amplia.<\/span><\/p>\n

En el semi-sue\u00f1o tambi\u00e9n hay multitud de im\u00e1genes pasando por nuestra cabeza de forma igualmente mec\u00e1nica: sobre algo que voy a hacer hoy o sobre algo que qued\u00f3 pendiente de ayer, sobre eso de lo que tengo que acordarme hacer y que luego se me olvida, etc. Pero sobre todo se trata de \u201ctrenes\u201d de im\u00e1genes que corren sin mucho control por mi parte y que se van enlazando unos a otros casi por voluntad propia. La conciencia en su conjunto muestra una actividad muy mec\u00e1nica y muy poco dirigida, y por eso muchas veces se me olvidan cosas en esos fat\u00eddicos momentos del semi-sue\u00f1o matinal, aunque me proponga no olvidarme de ellas, como por ejemplo las famosas llaves de casa.<\/span><\/p>\n

Si es al rev\u00e9s y estoy en semi-sue\u00f1o, pero para irme a dormir, ocurre algo curioso en algunos casos. En lugar de dejarme llevar y olvidarme de las cosas del d\u00eda para caer al sue\u00f1o (hacia abajo), al contrario, noto una gran actividad mental y una gran energ\u00eda que me produce un \u00absubid\u00f3n\u00bb (otra expresi\u00f3n muy acertada) que me impide dormir como quisiera. Y al rev\u00e9s, cuando me estoy despertando por las ma\u00f1anas parece que mi conciencia quisiera seguir durmiendo. Pero \u00bfpor qu\u00e9 va a la contra? Bueno, est\u00e1 claro que los niveles de conciencia tienen su inercia y se necesita un tiempo para pasar de uno a otro, hay una tendencia a mantener el nivel en el que se est\u00e1, excepto en situaciones donde hay mucho cansancio y caemos f\u00e1cilmente. Esta inercia o tendencia a mantener el nivel nos interesar\u00e1 m\u00e1s adelante.\u00a0<\/span><\/p>\n

Y despu\u00e9s del cafecito pasamos al nivel de vigilia. En este nivel la conciencia dirige con cierta independencia las actividades, llegan las se\u00f1ales de los sentidos externos con su m\u00e1xima intensidad y la capacidad de cr\u00edtica y autocr\u00edtica est\u00e1n tambi\u00e9n en su punto m\u00e1s alto. Esto quiere decir que tenemos la posibilidad de reflexionar sobre lo que hacemos, de planificar y de elegir, gracias a que podemos imaginar primero nuestra acci\u00f3n y despu\u00e9s decidir en base a las sensaciones que nos produce esa situaci\u00f3n imaginada (para m\u00e1s detalles ver los primeros art\u00edculos de la serie).<\/span><\/p>\n

Los ensue\u00f1os<\/strong><\/p>\n

Pero en la vigilia ocurre un fen\u00f3meno curioso: el de los ensue\u00f1os. \u00bfQu\u00e9 son los ensue\u00f1os? Esa especie de fantaseo mec\u00e1nico, de im\u00e1genes que van circulando por nuestra conciencia, aunque estemos con los ojos abiertos y haciendo cualquier actividad. Se suele decir tambi\u00e9n que es como un \u00abso\u00f1ar despierto\u00bb. Por ejemplo, estamos cocinando y vamos pensando en otras cosas, o vamos caminando por la calle y pensando en otras cosas. Ese \u00abpensando\u00bb son los ensue\u00f1os. Aparecen y se van moviendo de manera autom\u00e1tica, sin que se lo pidamos, y cubriendo con un fino velo nuestra percepci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

Este es el estado m\u00e1s com\u00fan y habitual de todos nosotros en el d\u00eda a d\u00eda. Estos ensue\u00f1os que inundan la vigilia s\u00f3lo se acallan cuando realizamos alguna actividad en la que necesitamos poner toda la atenci\u00f3n, cuando estamos muy concentrados en algo que requiere los cinco sentidos. Luego, si esa actividad se mecaniza, se hace m\u00e1s autom\u00e1tica, volvemos a bajar la atenci\u00f3n y regresan los famosos ensue\u00f1os. Por tanto, la atenci\u00f3n es lo \u00fanico que puede sobrepasar esos ensue\u00f1os. El problema es que, por desgracia, el acto de atender lo solemos tener asociado a la tensi\u00f3n f\u00edsica y mental, con lo cual se registra como no deseable, as\u00ed que en cuanto llevamos un tiempo atendiendo a algo, lo dejamos.<\/span><\/p>\n

Y \u00bfpor qu\u00e9 tendr\u00edamos que sobrepasar los ensue\u00f1os? Porque a nosotros nos interesa \u00abdespertar\u00bb, nos interesa una conciencia despierta, l\u00facida y fresca. Nos interesa que nuestro sistema ps\u00edquico avance hacia un nuevo nivel de conciencia que llamamos \u00abconciencia de s\u00ed\u00bb. Es un nivel que est\u00e1 por encima de la vigilia ordinaria y se caracteriza por la disminuci\u00f3n de los ensue\u00f1os, por un estado atencional casi permanente, pero asociado a una calma interna evidente. Atenci\u00f3n calmada sobre lo que sucede alrededor de uno, pero tambi\u00e9n sobre lo que sucede en uno mismo. Es decir, es un estado donde los fen\u00f3menos internos y externos se observan y perciben entrelazados, al mismo tiempo. Por eso puede haber ensue\u00f1os e im\u00e1genes que aparecen y se mueven, como en la vigilia, pero la diferencia es que cuando uno est\u00e1 en ese nivel de conciencia de s\u00ed, observa esas im\u00e1genes, esos ensue\u00f1os, los ve como desde fuera, al tiempo que se percibe a s\u00ed mismo actuando en el mundo externo tambi\u00e9n como un poco desde atr\u00e1s, a una peque\u00f1a distancia de lo que hace.\u00a0<\/span><\/p>\n

La conciencia de s\u00ed<\/strong><\/p>\n

Ya hemos dicho que la ubicaci\u00f3n espacial de las im\u00e1genes es muy importante para comprender el funcionamiento de la conciencia. En este caso de la conciencia de s\u00ed, el registro de uno mismo parece estar como un poco hacia atr\u00e1s y a cierta distancia. Lo importante de este nivel es que aumenta mucho la reversibilidad, es decir, la capacidad para darse cuenta de lo que uno hace y decidir la respuesta a dar con mucha m\u00e1s conciencia de ello.\u00a0<\/span><\/p>\n

No es f\u00e1cil entrenar la atenci\u00f3n para que funcione con intensidad y al mismo tiempo con calma distensa, pero se puede hacer. De igual forma, tambi\u00e9n lleva tiempo ir forjando esa actitud, esa predisposici\u00f3n a la conciencia de uno mismo, ya que la mecanicidad de los ensue\u00f1os es muy potente y est\u00e1 muy consolidada en la conciencia desde muy tierna edad. C\u00f3mo dijimos antes, la conciencia tiende a mantener el nivel en el que est\u00e1, por lo que desde la vigilia se requiere un peque\u00f1o esfuerzo (aunque sostenido) para saltar a un nivel superior. Es como levantarse de la cama cuando estamos ah\u00ed tan calentitos y a gusto. Se necesita una intenci\u00f3n clara en ese sentido, aunque tampoco hay que forzar las cosas, sino avanzar con suavidad y sin prisa. Sin embargo, esos esfuerzos tienen una recompensa a la que muy pocas personas acceden, a pesar de ser algo que todos tenemos al alcance de la mano: acercarnos a un nuevo nivel de conciencia y a una nueva vida m\u00e1s l\u00facida, limpia y, finalmente, mucho m\u00e1s libre.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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