{"id":2526925,"date":"2024-05-27T08:16:46","date_gmt":"2024-05-27T07:16:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pressenza.com\/?p=2526925"},"modified":"2024-05-26T14:20:48","modified_gmt":"2024-05-26T13:20:48","slug":"aufmerksamkeit-und-anspannung-eine-schreckliche-kombination","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pressenza.com\/de\/2024\/05\/aufmerksamkeit-und-anspannung-eine-schreckliche-kombination\/","title":{"rendered":"Aufmerksamkeit und Anspannung, eine schreckliche Kombination"},"content":{"rendered":"

Von REHUNO Salud, dem Netzwerk f\u00fcr humanistische Gesundheitsnachrichten, haben wir eine Plattform f\u00fcr den Austausch geschaffen, auf der wir einen frischen Blick auf das t\u00e4gliche Leben werfen, basierend auf erlebnisorientierter und existenzieller Psychologie (Psychologie des Neuen Humanismus). Diese Herangehensweise bietet konkrete Vorschl\u00e4ge zur pers\u00f6nlichen Entwicklung, die darauf abzielen, ein tiefes Verst\u00e4ndnis f\u00fcr unser Dasein zu erlangen und ein Leben frei von unn\u00f6tigem Leiden zu f\u00fchren.<\/strong><\/p>\n

Dies ist weder eine therapeutische Psychologie, noch behandelt sie Pathologien. Stattdessen ist sie f\u00fcr alle gedacht, die nach Selbstverst\u00e4ndnis suchen und die Werkzeuge, wenn sie es w\u00fcnschen, nutzen m\u00f6chten, um positive Ver\u00e4nderungen in ihrem Leben einzuleiten.<\/p>\n

Psychisches Wohlbefinden ist zweifellos ein Eckpfeiler ganzheitlicher Gesundheit, weshalb es von entscheidender Bedeutung ist, sich damit auseinanderzusetzen. Wir ermutigen Sie, diese Vorschl\u00e4ge in die Praxis umzusetzen und sich mit uns in Verbindung zu setzen, um Ihre Erfahrungen zu teilen. Schreiben Sie uns!<\/a><\/p>\n

Von Jordi Jim\u00e9nez<\/em><\/p>\n

Ich bin klein und in der Schule, wo der Lehrer versucht, eine Erkl\u00e4rung \u00fcber etwas zu geben, das mich \u00fcberhaupt nicht interessiert. Da h\u00f6re ich meinen Namen: \u201ePepito! Pass im Unterricht auf!“, ruft der Lehrer verzweifelt, als er sieht, dass seine Zuh\u00f6rer die klaren Erkl\u00e4rungen, die er gerade geben will, ignorieren.<\/p>\n

Das f\u00fchrt nat\u00fcrlich dazu, dass ich eine erh\u00f6hte k\u00f6rperliche und emotionale Anspannung versp\u00fcre. Mein K\u00f6rper versteift sich und meine Angst, bestraft oder sogar geohrfeigt zu werden (ja, fr\u00fcher wurden die Kinder im Unterricht geschlagen), rechtfertigt meine Anspannung. Ich versuche daher, mit all meiner Energie dem Unterricht aufmerksam zu folgen. Die Anspannung h\u00e4lt eine Weile an, begleitet von diesem Zustand der erzwungenen Aufmerksamkeit aufgrund der Bedrohung. Nach einigen Minuten l\u00e4sst die Anspannung nach und die Aufmerksamkeit f\u00fcr das Thema … ebenfalls. Und diese Szene wiederholt sich mehrere Jahre lang w\u00e4hrend der Schulzeit.<\/p>\n

Herzlichen Gl\u00fcckwunsch! Wir haben eine starke Assoziation zwischen Anspannung und Aufmerksamkeit geschaffen. Jeder von uns hat sie mehr oder weniger intensiv wahrgenommen, aber wenn diese beiden Ph\u00e4nomene zusammen auftraten, wurden sie schlie\u00dflich in unserem Ged\u00e4chtnis verkn\u00fcpft (siehe Artikel: Das Ged\u00e4chtnis, ein zweischneidiges Schwert<\/a>). Das Ged\u00e4chtnis speichert nicht einzelne Reize, sondern Gesamtsituationen.<\/p>\n

Sicherlich gab es auch Kinder, die den Erkl\u00e4rungen der Lehrer mit Freude und echter Aufmerksamkeit folgten, so dass sie ihre Aufmerksamkeit auf entspannte und angenehme Weise festhielten. Ein Geschenk des Lebens. Die meisten von uns scheinen diese Erfahrung jedoch nicht gemacht zu haben.<\/p>\n

Was passiert also, wenn Anspannung und Aufmerksamkeit gemeinsam registriert werden? Nun, es ist so, dass Situationen, in denen man sich nicht mit besonderer Intensit\u00e4t mit etwas besch\u00e4ftigen muss, angenehm empfunden werden, w\u00e4hrend Situationen, in denen man sich mit etwas besch\u00e4ftigen muss, als schmerzhaft oder zumindest unangenehm empfunden werden. Und wir wissen bereits, dass das Bewusstsein nat\u00fcrlich dazu neigt, nach Vergn\u00fcgen zu streben und Schmerzen zu meiden.<\/p>\n

Das bedeutet, dass selbst in der sozialen Sph\u00e4re immer mehr Symptome von Unaufmerksamkeit, Ablenkung oder Fehlern zu beobachten sind, die auf den Wunsch oder das Bed\u00fcrfnis zur\u00fcckzuf\u00fchren sind, angespannten Situationen, die mit Aufmerksamkeit verbunden sind, zu entkommen. In einigen der heutigen Arbeitspl\u00e4tze hat sich diese Verbindung fortgesetzt, und viele Situationen, die ein hohes Ma\u00df an Aufmerksamkeit erfordern, sind gleichzeitig starken k\u00f6rperlichen und\/oder emotionalen Spannungen vor dem Hintergrund eines drohenden Arbeitsplatzverlustes ausgesetzt.<\/p>\n

Andererseits macht es der st\u00e4ndig wachsende Strom von Sinneseindr\u00fccken in Form von Bildern, T\u00f6nen und Bewusstseinsdaten unm\u00f6glich, alles mit einem Minimum an Tiefe zu beobachten, was zu einem \u00fcberm\u00e4ssigen Aufmerksamkeitsstil f\u00fchrt, bei dem wir dem, was uns umgibt, nur minimale Aufmerksamkeit schenken.<\/p>\n

Im Hinblick auf die Aufmerksamkeit l\u00e4sst sich zusammenzufassen: Auf der einen Seite haben wir die schlechten Praktiken des Bildungssystems, die Erpressung am Arbeitsplatz, wenn wir erwachsen sind, und die \u00dcbers\u00e4ttigung mit immer schneller werdenden Reizen. Ein Klima, das einen zunehmenden Mangel an Aufmerksamkeit produziert.<\/p>\n

Diese Unaufmerksamkeit gegen\u00fcber \u00e4u\u00dferen Reizen bringt auch ein Ph\u00e4nomen hervor, das man als Egozentrismus bezeichnen k\u00f6nnte. Menschen ziehen sich in sich selbst zur\u00fcck, d. h. ihre Aufmerksamkeit konzentriert sich auf ihre eigenen Empfindungen, Bilder und Gef\u00fchle, mit einer gewissen Abkopplung von der Au\u00dfenwelt, einschlie\u00dflich anderer Menschen. Gleichzeitig f\u00f6rdern unsere Gesellschaften den Wert des Individualismus und n\u00e4hren damit diesen geschlossenen Kreis, der die Menschen von der Welt isoliert.<\/p>\n

Was also tun? Einfach gesagt: eine aufmerksame und gelassene „Haltung“ kultivieren, indem man die Aufmerksamkeit von den Spannungen l\u00f6st.<\/p>\n

Einerseits setzt Kultivieren eine absichtliche Handlung voraus. Man kann etwas so stark Eingepr\u00e4gtes nicht ohne eine klare Absicht in diese Richtung ver\u00e4ndern (siehe Artikel: Das Ged\u00e4chtnis, ein zweischneidiges Schwert<\/a>). Und zum anderen bezieht sich die Einstellung auf eine „Bereitschaft“ zu gelassener Achtsamkeit, und nicht darauf, etwas zu „erzwingen“, um gelassene Achtsamkeit zu erreichen. Wenn dies der Fall w\u00e4re, w\u00fcrden wir wieder in den Kreis der Anspannung zur\u00fcckfallen. Wir m\u00fcssen lernen, sanft achtsam zu sein, und dies mit Freude tun. Ein kleines bisschen jeden Tag gen\u00fcgt, um einen Fortschritt zu erzielen.<\/p>\n

Es ist wie bei jeder anderen Trainingseinheit: Am Anfang ist es schwierig, aber irgendwann gew\u00f6hnt man sich daran. Sind wir nicht schon ein paar Mal ins Fitnessstudio gegangen, um uns neue Gewohnheiten anzueignen oder eine gute k\u00f6rperliche Verfassung zu erlangen? Innere F\u00e4higkeiten werden auf die gleiche Weise trainiert und entwickelt: mit Absicht und Beharrlichkeit, aber sanft und ohne Anspannung (im Gegensatz zu Sportarten, die eine gewisse Muskelspannung erfordern).<\/p>\n

Au\u00dferdem kann dies im Kontext des t\u00e4glichen Lebens geschehen. Zu jeder Tageszeit achte ich auf das, was ich tue, und beobachte gleichzeitig, ob mein K\u00f6rper entspannt ist und meine Gef\u00fchle sanft sind. Ich achte nur auf das, was ich sehe, h\u00f6re und bemerke (mit dem Tastsinn), und versuche, andere Bilder und Empfindungen zu ignorieren (was wir Tagtr\u00e4ume genannt haben, auf die wir bald zu sprechen kommen). Ich bleibe eine Zeit lang so und fahre dann mit meinen Aktivit\u00e4ten fort. Wenn es gut l\u00e4uft, kann es zu einer Art Stille und innerer Ruhe kommen, die nur kurze Zeit anh\u00e4lt. Manchmal handelt es sich dabei um etwas in mir, das sich mit allem um mich herum verbindet. Es kann verschiedene Ph\u00e4nomene geben, die mehr oder weniger intensiv sind, aber das Wichtigste ist, dass sich eine „Vorliebe“ f\u00fcr diese neue Art von Aufmerksamkeit verfestigt, die entspannt und sauber ist, ohne L\u00e4rm, und die mich mit mir selbst und anderen verbindet.<\/p>\n

Die \u00dcbersetzung aus dem Franz\u00f6sischen wurde von Anja Schlegel <\/em>vom ehrenamtlichen Pressenza-\u00dcbersetzungsteam erstellt. Wir suchen Freiwillige!<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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