{"id":1743547,"date":"2023-06-03T14:52:05","date_gmt":"2023-06-03T13:52:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pressenza.com\/?p=1743547"},"modified":"2024-01-07T11:23:36","modified_gmt":"2024-01-07T11:23:36","slug":"bewusstseinsebenen-vom-schlaf-bis-zum-erwachen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pressenza.com\/de\/2023\/06\/bewusstseinsebenen-vom-schlaf-bis-zum-erwachen\/","title":{"rendered":"Bewusstseinsebenen &#8211; vom Schlaf bis zum Erwachen"},"content":{"rendered":"<p><strong>Das humanistische Gesundheitsnetzwerk <a href=\"https:\/\/rehunosalud.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">REHUNO Salud<\/a> bietet einen Ort des Austauschs, an dem wir einen neuen Blick auf den Alltag finden, der auf der Erfahrungs- und Existenzpsychologie (der Psychologie des Neuen Humanismus) basiert und einige konkrete Vorschl\u00e4ge f\u00fcr die pers\u00f6nliche Arbeit macht, um einen vollst\u00e4ndigen Sinn f\u00fcr unser Dasein und ein Leben frei von unn\u00f6tigem Leiden zu erreichen. Es handelt sich also nicht um eine therapeutische Psychologie, und sie behandelt auch keine Pathologie, sondern richtet sich an alle, die sich selbst verstehen wollen und, wenn sie es w\u00fcnschen, \u00fcber die Mittel verf\u00fcgen, um eine positive Ver\u00e4nderung in ihrem Leben einzuleiten. Das psychologische Wohlbefinden ist zweifellos eine der Grundlagen der ganzheitlichen Gesundheit, weshalb es ein Aspekt ist, der behandelt werden muss.<\/strong><\/p>\n<p>Wir laden Dich ein, diese Vorschl\u00e4ge in die Praxis umzusetzen, sich mit uns in Verbindung zu setzen und uns von Deinen Erfahrungen zu berichten. <a href=\"mailto:rehuno.salud@gmail.com\">Schreib uns!<\/a><\/p>\n<p><em>Von Jordi Jim\u00e9nez<\/em><\/p>\n<p>Wir alle machen t\u00e4glich die Erfahrung, einzuschlafen, aus dem Schlaf aufzuwachen und wieder einzuschlafen. Das Bewusstsein funktioniert mit diesem t\u00e4glichen Schlaf-Wach-Zyklus, dank dem es sich der Au\u00dfenwelt \u00f6ffnen und in ihr f\u00fcr eine ganze Reihe von Stunden Aktivit\u00e4ten ausf\u00fchren kann, und es schlie\u00dft sich selbst, um die Erfahrungen des Tages zu reorganisieren und zu verarbeiten. Es wird oft gesagt, dass das Bewusstsein und der ganze K\u00f6rper w\u00e4hrend des Schlafes ruhen und sich f\u00fcr einen neuen Tag voller Aktivit\u00e4t erholen, aber die Wahrheit ist, dass das Bewusstsein w\u00e4hrend des Schlafes eine unendliche Anzahl von Vorg\u00e4ngen durchf\u00fchrt, in denen es all die komplexen Erfahrungen, die in der Wachsamkeit erlebt wurden, &#8222;ordnet&#8220;. Aber erst im n\u00e4chsten Artikel werden wir \u00fcber die Welt der Tr\u00e4ume und sogar ihre m\u00f6glichen Interpretationen sprechen, sofern es sich um Bilder handelt. Heute wollen wir uns damit begn\u00fcgen, die verschiedenen Bewusstseinsstufen, die wir t\u00e4glich durchlaufen, vom Standpunkt der Erfahrung aus zu beschreiben, und wir werden auch einige ungew\u00f6hnliche Stufen beschreiben, die jedoch f\u00fcr jeden von uns zug\u00e4nglich sind.<\/p>\n<p>Die Bewusstseinsstufen bilden ein Kontinuum, d. h. es gibt keinen abrupten Sprung zwischen der Stufe der Wachsamkeit und der Stufe des Tiefschlafs, sondern man durchl\u00e4uft Zwischenstufen, um allm\u00e4hlich in den Schlaf zu gelangen oder ihn zu verlassen. Auch wenn es erfahrungsgem\u00e4\u00df diese Abstufung ohne Spr\u00fcnge zwischen den Ebenen gibt, werden wir zwischen ihnen differenzieren, um ihre Merkmale und die Folgen, die jede Ebene f\u00fcr unser Funktionieren hat, besser zu erkl\u00e4ren.<\/p>\n<p>Wir werden dann diese p\u00e4dagogische Unterscheidung zwischen den Bewusstseinsstufen vornehmen:<\/p>\n<ul>\n<li>Aufmerksame Wachsamkeit<\/li>\n<li>Wachsamkeit mit Tr\u00e4umereien<\/li>\n<li>Aktiver Halbschlaf<\/li>\n<li>Passiver Halbschlaf<\/li>\n<li>Tr\u00e4umen mit Bildern<\/li>\n<li>Tiefschlaf oder vegetativer Schlaf<\/li>\n<\/ul>\n<h3><strong>Schlaf<\/strong><\/h3>\n<p>Beginnen wir mit der &#8222;niedrigsten&#8220; Stufe, dem Tief- oder vegetativen Schlaf. \u00dcbrigens sagt man gew\u00f6hnlich &#8222;niedrig&#8220; oder &#8222;hoch&#8220;, weil, wie wir in den ersten Artikeln dieser Serie sagten, jede mentale Repr\u00e4sentation eine r\u00e4umliche Verortung in einem dreidimensionalen Raum hat. Und auch die Bewusstseinsstufen haben ein Register einer bestimmten r\u00e4umlichen Lage. Wenn wir schlafen, haben wir zum Beispiel das Gef\u00fchl, dass wir uns nach unten bewegen, und wenn wir sehr wach sind und viel Energie haben, sagen wir, dass wir uns nach oben bewegen&#8220;.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem kommt es vor, dass in den unteren Ebenen die Selbstwahrnehmung verinnerlicht wird, d. h. die Signale der innersten Sinne werden verst\u00e4rkt (Intrak\u00f6rper-Zen\u00e4sthesie) und die Signale der \u00e4u\u00dferen Sinne (Sehen, H\u00f6ren, Tasten&#8230;) werden abgeschw\u00e4cht. Deshalb ist es am besten, an dunklen und ruhigen Orten zu schlafen, damit die \u00e4u\u00dferen Sinne ged\u00e4mpft werden und wir leichter in den Schlaf &#8222;abtauchen&#8220; k\u00f6nnen. Wenn unsere Bewusstseinsstufe ansteigt, wird das Register des Selbst (d. h. das Register des &#8222;Ich&#8220;) st\u00e4rker externalisiert, da die Signale der \u00e4u\u00dferen Sinne zunehmen und die der inneren Sinne abnehmen, so dass wir uns der Au\u00dfenwelt \u00f6ffnen und unseren Aktivit\u00e4ten nachgehen k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Von dort kehren wir nun zur niedrigsten Bewusstseinsebene zur\u00fcck, den Tiefschlaf. Es gibt eine sehr tiefe Phase des vegetativen Schlafs, in dem es keine Bilder oder Empfindungen gibt und in dem das Register des &#8222;Ich&#8220; verschwunden ist. Es ist, als w\u00fcrde man in diesen Stunden aufh\u00f6ren zu existieren. Zu anderen Zeiten der Nacht wird dieser Schlaf ein wenig oberfl\u00e4chlicher (er steigt ein wenig an), und dann treten Tr\u00e4ume mit Bildern auf, die wir im n\u00e4chsten Artikel behandeln werden.<\/p>\n<h3><strong>Halbschlaf und Wachsamkeit<\/strong><\/h3>\n<p>Wenn wir aus dem Schlaf erwachen, befinden wir uns in einer Bewusstseinsebene, die wir als Halbschlaf bezeichnen k\u00f6nnten. Wir registrieren diese Zwischenebene sowohl, wenn wir aus dem Schlaf kommen, als auch, wenn wir sie betreten. Es gibt eine ziemlich grundlegende Wachaktivit\u00e4t und auch einen starken Einfluss auf die Schlafebene, da die inneren Sinne noch starke Signale senden und die \u00e4u\u00dferen Sinne noch nicht vollst\u00e4ndig aktiviert sind, falls wir aufwachen. Die Selbstwahrnehmung ist so, als ob man auch irgendwo dazwischen ist, weder schlafend noch wach. Die Aktivit\u00e4t in der Welt ist, sagen wir mal, tr\u00e4ge, langsam und vor allem sehr mechanisch. Wir k\u00f6nnen Dinge tun, die wir bereits mechanisiert haben, und wir tun sie, ohne viel nachzudenken (duschen, Kaffee kochen, sich anziehen&#8230;). Dabei merken wir, dass wir aufwachen und mehr Kontrolle \u00fcber das haben, was wir tun und was wir wollen. Es gibt Menschen, bei denen der Halbschlaf ein paar Minuten dauert und die dann wie ein Motorrad sind, und andere brauchen Stunden, um richtig aufzuwachen. Kurz: es gibt eine gro\u00dfe Bandbreite an menschlicher Vielfalt.<\/p>\n<p>Im Halbschlaf gibt es auch eine Vielzahl von Bildern, die auf ebenso mechanische Weise durch den Kopf gehen: \u00fcber etwas, das ich heute tun werde, oder \u00fcber etwas, das von gestern \u00fcbriggeblieben ist, \u00fcber etwas, an das ich mich erinnern muss und dann vergesse, es zu tun, und so weiter. Aber vor allem geht es um eine schnelle Abfolge von Bildern, die ohne viel Kontrolle meinerseits ablaufen und die sich fast von selbst miteinander verbinden. Das Bewusstsein als Ganzes zeigt eine sehr mechanische und wenig gelenkte Aktivit\u00e4t, und deshalb vergesse ich in diesen verh\u00e4ngnisvollen Momenten des morgendlichen Halbschlafs oft Dinge, auch wenn ich gewillt bin, sie nicht zu vergessen, wie zum Beispiel die ber\u00fchmten Haust\u00fcrschl\u00fcssel.<\/p>\n<p>Wenn es umgekehrt ist und ich mich im Halbschlaf befinde, aber schlafen gehe, passiert in manchen F\u00e4llen etwas Seltsames. Anstatt mich gehen zu lassen und die Dinge des Tages zu vergessen, um in den Schlaf (nach unten) zu sinken, bemerke ich im Gegenteil eine gro\u00dfe geistige Aktivit\u00e4t und eine gro\u00dfe Energie, die mir einen &#8222;Schub&#8220; (ein weiterer sehr treffender Ausdruck) verleiht, der mich daran hindert, so zu schlafen, wie ich es gerne m\u00f6chte. Andererseits, wenn ich morgens aufwache, scheint mein Bewusstsein weiterschlafen zu wollen. Aber warum ist es andersherum? Nun, es ist klar, dass die Bewusstseinsstufen ihre Tr\u00e4gheit haben und es Zeit braucht, um von einer zur anderen zu gelangen, es gibt eine Tendenz, die Stufe, auf der man sich befindet, beizubehalten, au\u00dfer in Situationen, in denen wir sehr m\u00fcde sind und leicht \u00fcberlaufen. Diese Tr\u00e4gheit oder Tendenz, die Ebene beizubehalten, wird uns sp\u00e4ter noch interessieren.<\/p>\n<p>Und nach dem Kaffee gehen wir auf die Wachsamkeitsstufe \u00fcber. Auf dieser Ebene steuert das Bewusstsein die Aktivit\u00e4ten mit einer gewissen Unabh\u00e4ngigkeit, die Signale der \u00e4u\u00dferen Sinne erreichen ihre maximale Intensit\u00e4t und auch die F\u00e4higkeit zur Kritik und Selbstkritik ist am h\u00f6chsten. Das bedeutet, dass wir die M\u00f6glichkeit haben, \u00fcber unser Tun nachzudenken, zu planen und zu w\u00e4hlen, denn wir k\u00f6nnen uns unsere Handlung zun\u00e4chst vorstellen und dann auf der Grundlage der Empfindungen, die die vorgestellte Situation in uns ausl\u00f6st, entscheiden (weitere Einzelheiten findest Du in den ersten Artikeln der Serie).<\/p>\n<h3><strong>Tagtr\u00e4ume<\/strong><\/h3>\n<p>Aber es gibt ein merkw\u00fcrdiges Ph\u00e4nomen w\u00e4hrend des Wachseins: Tr\u00e4umereien. Was sind Tr\u00e4umereien? Es handelt sich um eine Art mechanischen Tagtr\u00e4umens, um Bilder, die in unserem Bewusstsein zirkulieren, auch wenn wir die Augen offen haben und irgendeine T\u00e4tigkeit aus\u00fcben. Sie werden oft auch als &#8222;Tagtr\u00e4ume&#8220; bezeichnet. Zum Beispiel kochen wir und denken an andere Dinge, oder wir gehen die Stra\u00dfe entlang und denken an andere Dinge. Diese &#8222;Gedanken&#8220; sind die Tr\u00e4umereien. Sie erscheinen und bewegen sich automatisch, ohne unser Zutun, und verdecken unsere Wahrnehmung mit einem d\u00fcnnen Schleier. Dies ist der h\u00e4ufigste und gewohnheitsm\u00e4\u00dfigste Zustand von uns allen im Alltag. Diese Tr\u00e4umereien, die unsere Wachsamkeit \u00fcberfluten, werden nur dann zum Schweigen gebracht, wenn wir mit einer T\u00e4tigkeit besch\u00e4ftigt sind, die unsere volle Aufmerksamkeit erfordert, oder wenn wir uns sehr auf etwas konzentrieren, das alle f\u00fcnf Sinne beansprucht. Wenn diese T\u00e4tigkeit dann mechanischer, automatischer wird, sinkt unsere Aufmerksamkeit wieder und die ber\u00fchmten Tr\u00e4umereien kehren zur\u00fcck. Die Aufmerksamkeit ist also das Einzige, was diese Tr\u00e4umereien \u00fcberwinden kann. Das Problem ist nur, dass der Akt der Aufmerksamkeit in der Regel mit k\u00f6rperlicher und geistiger Anspannung verbunden ist, die als unerw\u00fcnscht empfunden wird, so dass wir aufh\u00f6ren, sobald wir einer Sache eine Weile Aufmerksamkeit geschenkt haben.<\/p>\n<p>Und warum sollten wir Tr\u00e4umereien \u00fcberwinden? Weil wir am &#8222;Aufwachen&#8220; interessiert sind, sind wir an einem wachen, klaren und frischen Bewusstsein interessiert. Wir sind daran interessiert, dass unser psychisches System zu einer neuen Bewusstseinsebene vordringt, die wir &#8222;Selbstwahrnehmung&#8220; nennen. Es handelt sich um eine Ebene, die \u00fcber der gew\u00f6hnlichen Wachsamkeit liegt und durch eine Abnahme der Tr\u00e4umereien, durch einen fast permanenten Aufmerksamkeitszustand, aber verbunden mit einer offensichtlichen inneren Ruhe, gekennzeichnet ist. Eine ruhige Aufmerksamkeit f\u00fcr das, was um uns herum geschieht, aber auch f\u00fcr das, was in uns vorgeht. Mit anderen Worten, es ist ein Zustand, in dem innere und \u00e4u\u00dfere Ph\u00e4nomene gleichzeitig beobachtet und wahrgenommen werden. Deshalb kann es Tr\u00e4umereien und Bilder geben, die auftauchen und sich bewegen, wie w\u00e4hrend des Wachseins, aber der Unterschied ist, dass man, wenn man sich auf dieser Bewusstseinsebene befindet, diese Bilder, diese Tr\u00e4umereien beobachtet, man sieht sie wie von au\u00dfen, w\u00e4hrend man sich selbst in der \u00e4u\u00dferen Welt auch wie von hinten, mit etwas Abstand zu dem, was man tut, wahrnimmt.<\/p>\n<h3><strong>Selbstwahrnehmung<\/strong><\/h3>\n<p>Wir haben bereits gesagt, dass die r\u00e4umliche Verortung von Bildern sehr wichtig f\u00fcr das Verst\u00e4ndnis der Funktionsweise des Bewusstseins ist. In diesem Fall der Selbstwahrnehmung scheint das Register der eigenen Person ein wenig r\u00fcckst\u00e4ndig und auf Distanz zu sein. Das Wichtige an dieser Ebene ist, dass sie die Reversibilit\u00e4t stark erh\u00f6ht, d. h. die F\u00e4higkeit, zu erkennen, was man tut, und zu entscheiden, welche Antwort man mit viel mehr Bewusstsein geben soll.<\/p>\n<p>Es ist nicht einfach, die Aufmerksamkeit darauf zu trainieren, mit Intensit\u00e4t und gleichzeitig mit einer entspannten Ruhe zu arbeiten, aber es ist machbar. Ebenso braucht es Zeit, um diese Haltung, diese Veranlagung zur Selbstwahrnehmung zu entwickeln, denn die Mechanik der Tr\u00e4umerei ist sehr m\u00e4chtig und verfestigt sich im Bewusstsein von klein auf. Wie wir bereits sagten, neigt das Bewusstsein dazu, das Niveau, auf dem es sich befindet, beizubehalten, so dass es von der Wachsamkeit aus ein wenig Anstrengung (wenn auch anhaltend) erfordert, um auf ein h\u00f6heres Niveau zu springen. Es ist, als ob man aus dem Bett aufsteht, obwohl es gerade warm und gem\u00fctlich ist. In diesem Sinne ist eine klare Absicht erforderlich, obwohl es auch nicht notwendig ist, die Dinge zu erzwingen, sondern sich sanft und ohne Eile vorw\u00e4rts zu bewegen. Diese Anstrengungen werden jedoch belohnt, zu der nur sehr wenige Menschen Zugang haben, obwohl sie f\u00fcr uns alle in greifbarer N\u00e4he liegt: den Zugang zu einer neuen Bewusstseinsebene und einem neuen Leben, das klarer, reiner und schlie\u00dflich viel freier ist.<\/p>\n<p><strong><em>Die \u00dcbersetzung aus dem Englischen wurde von Anja Schlegel <\/em><em>vom ehrenamtlichen Pressenza-\u00dcbersetzungsteam erstellt. <a href=\"https:\/\/www.pressenza.com\/de\/mitarbeiten\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Wir suchen Freiwillige!<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Das humanistische Gesundheitsnetzwerk REHUNO Salud bietet einen Ort des Austauschs, an dem wir einen neuen Blick auf den Alltag finden, der auf der Erfahrungs- und Existenzpsychologie (der Psychologie des Neuen Humanismus) basiert und einige konkrete Vorschl\u00e4ge f\u00fcr die pers\u00f6nliche Arbeit&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1680,"featured_media":1743548,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9160,9162,11387],"tags":[68761,113360,113362,46992,11443,41314,111774,111776,113363,113361],"class_list":["post-1743547","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","category-humanismus-und-spiritualitaet","category-originalinhalt","tag-bewusstsein","tag-bewusstseinsebenen","tag-halbschlaf","tag-humanistische-psychologie","tag-neuer-humanismus","tag-neuer-humansimus","tag-psychologie-des-neuen-humanismus","tag-rehuno-salud-de","tag-tagtraeume","tag-wachheit"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bewusstseinsebenen - vom Schlaf bis zum Erwachen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Das humanistische Gesundheitsnetzwerk REHUNO Salud bietet einen Ort des Austauschs, an dem wir einen neuen Blick auf den Alltag finden, der auf der\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.pressenza.com\/de\/2023\/06\/bewusstseinsebenen-vom-schlaf-bis-zum-erwachen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bewusstseinsebenen - vom Schlaf bis zum Erwachen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Das humanistische Gesundheitsnetzwerk REHUNO Salud bietet einen Ort des Austauschs, an dem wir einen neuen Blick auf den Alltag finden, der auf der\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.pressenza.com\/de\/2023\/06\/bewusstseinsebenen-vom-schlaf-bis-zum-erwachen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Pressenza\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/PressenzaItalia\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/rehunosalud\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-06-03T13:52:05+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-01-07T11:23:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.pressenza.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/17-Psicologia-practica-v4.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"REHUNO - Red Humanista de Noticias en Salud\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@PressenzaIPA\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@PressenzaIPA\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"REHUNO - Red Humanista de Noticias en Salud\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.pressenza.com\/de\/2023\/06\/bewusstseinsebenen-vom-schlaf-bis-zum-erwachen\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.pressenza.com\/de\/2023\/06\/bewusstseinsebenen-vom-schlaf-bis-zum-erwachen\/\"},\"author\":{\"name\":\"REHUNO - Red Humanista de Noticias en Salud\",\"@id\":\"https:\/\/www.pressenza.com\/de\/#\/schema\/person\/5162be2bf75419d7e91acfc2c50c3870\"},\"headline\":\"Bewusstseinsebenen &#8211; 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