{"id":1448832,"date":"2021-10-12T06:29:42","date_gmt":"2021-10-12T05:29:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pressenza.com\/?p=1448832"},"modified":"2021-10-12T06:29:42","modified_gmt":"2021-10-12T05:29:42","slug":"das-arbeitsbuch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pressenza.com\/de\/2021\/10\/das-arbeitsbuch\/","title":{"rendered":"Das Arbeitsbuch"},"content":{"rendered":"

\u201eWenn du etwas losl\u00e4sst, bist du etwas gl\u00fccklicher. Wenn du viel losl\u00e4sst,
\nbist du viel gl\u00fccklicher. Wenn du ganz losl\u00e4sst, bist du frei.\u201c
\nAjahn Chah (buddhistischer M\u00f6nch)<\/strong><\/p>\n

Dieser sch\u00f6ne Spruch ist dem Buch \u201eLoslassen<\/strong>\u201c der Schauspielerin und Coach\u00a0Ina Rudolph<\/strong> vorangestellt und ich gebe zu: mit so was kriegt man mich<\/p>\n

Wer m\u00f6chte nicht endlich emotional unabh\u00e4ngig sein, sanftm\u00fctig bleiben, auch in schwierigen Situationen und entspannt in stressigen? Ich schon! Mir f\u00e4llt leider meist nach dem kindischen Schlagabtausch mit meinen pubertierenden T\u00f6chtern oder nach dem emotionalen Ausbruch im Auto, weil mich mal wieder einer in der 30-Zone \u00fcberholt hat, WEIL ICH SO FUHR, WIE ICH SOLLTE UND ER NICHT (!!!), auf, dass ich eben wenig gelassen war. Da merke ich dann durchaus, dass ich gerade viel Energie sehr sinnlos verplempere und kein bisschen in mir ruhe.<\/p>\n

Also habe ich gerne nach dem Mut machenden und sch\u00f6n aufbereiteten Titel \u201eLoslassen\u201c gegriffen, als er sich mir so darbot, denn schaden kann es ja nicht.<\/p>\n

Das Buch ist ungew\u00f6hnlich aufgebaut, n\u00e4mlich in Arbeitszeiteinheiten. Die Autorin verbietet mir also quasi, das Buch in einem Rutsch durchzuhecheln (was ja auch weitgehend sinnfrei w\u00e4re), um dann vermeintlich f\u00fcr alle F\u00e4lle gewappnet zu sein. Nein, schnell soll und darf es nicht gehen, sondern bed\u00e4chtig. Ein Jahr wird f\u00fcr das Durcharbeiten des gesamten Textes veranschlagt, Monate sind die gro\u00dfe Zeiteinheit, die wiederum in Wochen untergliedert ist. Das ist ein System, das ich bef\u00fcrworten kann, denn es engt weder ein, noch l\u00e4sst es zu viele Freiheiten. Idealerweise schafft man die kleinen H\u00e4ppchen, die zu bearbeiten sind, wirklich in einer Woche, man hat dann ein klares Zeitfenster\/Ziel und kann somit tats\u00e4chlich gut vorankommen. Wenn man mal viel zu tun hat, bastelt man eben zwei Wochen lang an einer Einheit herum, ist ja auch nicht schlimm. Aber der Zeithorizont ist klar gesteckt, man hat eine Ahnung, wie viel Energie man in jedes Kapitel stecken muss\/sollte, um es sinnvoll zu bearbeiten.<\/p>\n

Meist zieht sich eine Woche \u00fcber eine Doppelseite, oft ist noch ein kleines, leeres Eckchen integriert, in das man seine eigenen Erfahrungen, Beobachtungen oder Beispiele hineinschreiben kann. Selten sind die Wocheneinheiten l\u00e4nger, doch wenn, dann vor allem, um mehr Platz f\u00fcr das Niederschreiben eigener Gedanken zu erm\u00f6glichen. Am Ende jedes Monats kommt ein Res\u00fcmee, das dazu dient, zu reflektieren und zu memorisieren, was man in der vergangenen Zeit gelernt hat.<\/p>\n

Sehr praxisnah und bed\u00e4chtigt geht Ina Rudolph vor mit ihren gew\u00e4hlten Themen, Ratschl\u00e4gen und Wegweisern. So geht es in der ersten Wocheneinheit beispielsweise darum, die Empfindungen, die mich pers\u00f6nlich stressen, nerven, \u00e4ngstigen oder sorgen einfach mal wahrzunehmen und (ohne Wertung!) zuzulassen. Nicht darauf zu reagieren, wenn die Wut hochkocht oder eine Sorge einen \u00fcbermannen will, kann mehr Energie kosten, als man meinen k\u00f6nnte. Doch es st\u00e4rkt einen mental enorm, wenn man diese Art der \u201einneren Einkehr\u201c immer wieder \u00fcbt, denn irgendwann merkt man, dass man nicht fremdgesteurt sein muss, dass man die Wahl hat, impulsartig loszuschimpfen oder innezuhalten, ruhig zu bleiben und vielleicht einfach mal abzuwarten.<\/p>\n

Die ersten Wochen haben mich \u00fcberzeugt, ein gro\u00dfartiges, praxisnahes Buch, mit dem man ohne Therapiestunden viel alleine an sich \u00e4ndern kann. Doch ich muss ehrlich zugeben: Ich habe noch w\u00e4hrend des 2. Lockdowns angefangen, in dem Buch zu lesen\/zu arbeiten, doch als der Alltag und der Familienkalender dann wieder voller wurden und die Sozialkontakte hochgefahren werden konnten, ertappte ich mich pl\u00f6tzlich dabei, wie das gute Buch in der Ecke stand und von mir nicht mehr beachtet wurde.<\/p>\n

Man kann es also drehen und wenden, wie man will: Wer an sich arbeiten will, muss wollen wollen. \u00a0Man muss Zeit freischaufeln, auch wenn es deutlich weniger ist, als man bef\u00fcrchtet; man sollte regelm\u00e4\u00dfig \u00fcben, man muss einfach dranbleiben. Mir ist das wieder mal nicht gelungen. Die Schuld des Buches ist es nicht!<\/p>\n

Aber allein, dass ich mich f\u00fcr die heutige Buchbesprechung mal wieder intensiv mit dem Werk besch\u00e4ftige, gibt mir schon wieder einen Energieschub \u2013 und der gro\u00dfe Wunsch macht sich in mir breit, doch heute noch mal richtig in das Buch einzutauchen, die bisherigen, bereits bearbeiteten Seiten nochmals durchzulesen und nachzuf\u00fchlen, was ich aufgeschrieben und empfunden habe \u2013 und vor allem weiterzumachen! Nicht nur heute, sondern auch n\u00e4chste Woche und die danach und die DANACH \u2026<\/p>\n

Am besten gebe ich in grob einem Jahr eine R\u00fcckmeldung, was aus meiner Beziehung zu diesem wunderbar aufgebauten, gut strukturierten, hoch motivierenden und klug recherchierten B\u00fcchlein geworden ist. Dr\u00fcckt mir die Daumen.<\/p>\n

Loslassen \u2013 Dein Arbeitsbuch f\u00fcr ein ganzes Jahr<\/strong>\u00a0von\u00a0Ina Rudolph\u00a0<\/strong>ist im April 2021 im\u00a0Goldmann Verlag<\/a> als Broschur erschienen. N\u00e4here Infos zum Buch \u00fcber einen Klick auf das Cover im Beitrag oder auf der Verlagsseite. Rezension von daslesendesatzzeichen<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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